行业揭秘!心理咨询原来靠这3点起效
2022/3/2 壹心理

     郝好 | 主播

     大众对于心理咨询,或多或少都存在着一个疑问,觉得:“心理咨询不就是聊天吗?真的有用吗?”

     实际上啊,心理咨询并不等于聊天,也不等于讲道理。

     想知道为什么这么多人愿意花钱又花时间去咨询?听完下面这三点揭秘,你就知道心理咨询的有效性都在哪里了。

     首先在咨询中,最直接的获益就是来自咨询师的情感支持。

     和你的亲友不同,咨询师不会轻易去评判,或者推动你向前,而是在那刻,他能与你深深共情,理解你,看到你真正的需求。而这种被理解的积极情感体验,正是治疗的根本保障。

     咨询无法为求助者提供直接的现实帮助,如失业了帮你找工作,失恋了帮你找对象,而是使来访者意识到当前的困境中,自己的责任,以及可以为之做出什么。

     只有当来访者感受到了来自咨询师的接纳、真诚和包容,体会到自己可以突破固有模式而不被轻易评价,不被别人伤害,才有可能反思自己的认知模式和行为模式,并产生改变的动力。

     第二,聊天可以是漫无目的,而咨询却是以来访者利益为核心的工作。

     在咨询的过程中,我们常常会被咨询师引导,对我们的想法进行检验——究竟这个想法是真实的反映了客观世界,还是自己歪曲的呢?

     举个例子,当你不小心说了一句冒犯朋友的话,会担心对方不讲话是不是因为生气了,讨厌你了,你们的友谊出现裂痕了。当你在期末考试中挂科,会担心评不上奖学金,以后也找不到好工作,人生无望等等。

     这些不合理的信念往往是自动化的,我们甚至都没有意识到我们这么想。

     但这些不合理的信念如果没有被识别出来,进行干预,可能就会导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中,难以自拔。而咨询师,就充当着引导开解,协助来访者获得全新领悟的角色。

     第三,有的人会在伤心难过,或者是压力爆棚时,通过吃吃吃,买买买来减压。但这毕竟是治标不治本,难以持续的消极缓解方式。

     为此,行为主义流派的咨询师,可能会通过与你一起讨论并计划新的行为模式,如伤心难过时,去操场上跑步或在每人的地方大声唱歌等,用积极应对行为取代消极应对行为,从而减少这一行为的发生。

     咨询师所需要具备的技巧是多且复杂的,同时,他们能创造真诚、积极关注的氛围,和来访者之间建立坚定的同盟关系,从而起到有效的情绪疏导作用,带来良好的心灵疗愈。

     听到这里,你还觉得心理咨询是一场普通的聊天吗?欢迎在评论区分享你的看法~

     - The End -

    

    

     有爱无性的关系,还是爱情吗?男女之间有纯友谊?别逗了真正爱你的人,在饭桌上是什么表现?

    

    

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