“我想要的不是这个！” | 怎样正确表达需要？
2022/3/2 壹心理

     “我想要的不是多喝热水!”“你不说出来，我怎么会知道。” 有一类人，他们因为不会表达需要而感到困扰，在人际交往中不知道怎么向对方正确表达自己内心的需求。 那该如何表达自己的需要呢？

    

     表达共有三个层次

     其实，表达需要有三个层次： 第一个层次，行为层面的语言。 行为层面的语言指的是人们通过外显的行为来表达需要的方式。 在亲密关系中，一方用冷脸表达ta的需要就是一种表情行为，即“我不知道自己究竟要什么，反正我就是不高兴了，你猜不中就是你的错。”

     不说话也是一种行为，通过行为传达信息，信息之中隐藏着需要。 跟这类人交流就如同跟哑巴谈话，你需要很费劲地去猜他想要什么。 这种感觉是非常消耗人的。 其次是情绪化的语言，情绪化语言的核心是人们通过情绪来传递信息的方式。比如指责、抱怨、发脾气…… 比如当一个妻子指责丈夫的时候，丈夫首先接收到的不是妻子说的话，而是她生气、愤怒的情绪。 情绪化表达和行为化表达不同的是，行为的表达隔绝了语言内容，而情绪化的表达是伴随着语言表达出现的，后者是前者的升级。 而语言表达则是第三个层面的表达。 比如婴儿刚出生之后的状态，他无法通过语言来表达需要，但他可以通过行为和情绪表达需要。

     他会通过哭、闹，惊跳反应、紧紧抓住妈妈的衣服、一些特殊表情来传递需要。 这是生命最脆弱的阶段。养育者只有精准看到孩子的需要，才能去呼应他的孩子。

     婴儿也不知道自己怎么了，他只是知道自己不舒服，但如果妈妈问他你是不是饿了、渴了、冷了、害怕了，他才会确认自我的感觉和需要。 随着婴儿语言能力的发展，2岁左右，他渐渐可以透过语言来表达需要了，这是成长的巨大突破，也是个体自我发展的展现，他有了“我”的概念，有了“我要”的语言。 所谓“我要”的语言，就是用语言直接表达需要，他会告诉养育者“我要这个”、“我要那个”。

    

     “需要”的退化与压抑

     婴儿是可爱却又贪婪的，他会出现很多“我要、我要”的语言，凶猛程度会让大人感到耗竭。 当一个孩子哭着说要这要那的时候，也可能会伤及成人的自尊，因为不是每个成年人都能给孩子提供良好的物质生存环境。 所以一些家长就会对孩子说：“你除了会哭、会要，还会干什么？”。 这是对孩子存在以及自我价值的否定，当然这也是家长用情绪-行为表达需要的结果。 家长也有自己的需要，甚至有些家长要靠孩子来满足自己的需要。 人人都有需要，当需要和需要打架的时候，势必会有人受伤。 并不是所有家长都会保护孩子的需要，况且孩子的成长也必然会有各种需要受挫的经历。 当孩子继续长大，他开始变得听话懂事，此时，他懂得照顾大人的需要了，他在表达需要的功能开始退化和压抑下来。这也是一种生存策略。 一旦压抑多了，人就会出现一种状况：他不知道自己想要什么，不知道自己活着是为了什么，他的生命力开始凋零。

    

     需要会伪装，但不会消失

     在生活中，我们很难意识到自己是在表达需要，人们会用“应该”去为表达需要遮上一层面纱。 Momself的创始人崔璀曾分享过一个她的经历： 一次她从外地出差回来，迫不及待地想要把儿子从姥姥家接回自己家去。 结果却被儿子泼了一盆冷水，她告诉儿子的是“你应该回家”、“所有的孩子都是和妈妈一起住的”。 儿子听完哇哇大哭，没接到儿子的她也感到很挫败。 在和两个心理学朋友打完电话后，她仿佛开窍了一样，之后再接孩子的时候，她就柔软多了，她的语言变成了“妈妈想你了，妈妈想和你一起回到我们自己的家里”...... 前后两种状态的对比，明显后者比较有用。 人们常常把需要伪装的很深，以为自己“无欲无求”，其实是在自欺欺人罢了。

    

     需要从未消失过，一直都在，它只是会在关系中以各种不同的面貌呈现罢了。

    

    表达需要既不可耻也不自私 谈及需要人们常有的疑问是： “表达需要是可耻的吗？”“我这样做会不会太自私了。”“满足自己我会对他人感到愧疚。”...... 在“表达需要”这件事上，大多人并不是不知道自己想要什么，而是会不允许自己去要。所以才有了各种“表达需要”的变形。 想要学会表达需要，你得先承认和允许自己的需要。 并且，表达需要既不可耻，也不自私，你只是不太习惯而已。 稻盛和夫说：“内心极度不渴望的东西，它不可能靠近你!心不唤，物不至!”

     无论是经营事业，还是经营关系、育儿，我们都得先看到自己的渴望，承认需要，才能真正抵达目标，和自己想要的生活相遇。

     如果你不懂得如何正确表达需要，但又想勇敢说出来，不妨先向咨询师倾诉你的烦恼和困惑。

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