“我抑郁了，你却叫我想开点？”
2022/3/2 壹心理
“进入冬天后，我的心情一直不太好，好像抑郁了”
“马上过年，一想到回家被花式催婚我就非常焦虑”
抑郁和焦虑，是现代人两大情绪病。世卫组织估算，全球共有约3.5亿名抑郁症患者，我国抑郁症患病率达到2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%。
冬春更是抑郁焦虑高发的季节，一是人体内的五羟色胺活跃度下降，引发抑郁情绪；二是即将到来的春节给人们造成的压力。
那么抑郁焦虑究竟是怎么回事，有没有什么灵丹妙药？我们一起来看一看。
抑郁可能发生在任何人身上
以前觉得抑郁症离自己很远，直到年纪增长以及对抑郁症的关注，才发现不分国籍，不分身份，越来越多的人患(过)抑郁症。
首相总统(丘吉尔、亚伯拉罕·林肯)、才华横溢的明星(金·凯瑞、张国荣)、伟大的艺术家(梵高、海子)……以及身边的普通人。
我也有好朋友患了抑郁症。
她在我面前，从来都是活泼爱笑。直到有一天她告诉我，她被确诊抑郁症，必须每天按时吃药才能维持生活。我很震惊，心里说不出的难过。
这就是抑郁症，它真的可能发生在任何一个人身上，哪怕是那些看起来很幸福的人。
我们很难知道，有多少抑郁症患者，是一面微笑，一面抑郁。
据估计，每15个成年人中就有一个患有抑郁症，每6个人中就有一个会在人生的某个阶段经历抑郁。
为什么抑郁症这么高发？
抑郁症的发病原因很复杂，主要分内源性和外源性。
内源性，是由躯体内部因素引起，带有明显的生物学特点，比如家庭遗传、大脑结构等。张国荣就是内源性抑郁症，而非是外界传言的入戏太深等。
外源性，是由外部环境事件引起，是对挫折、生活中的不幸事件和压力等精神刺激事件反映的结果。比如童年创伤，很多抑郁症的青少年，背后都有一个生病的家庭。
但具体成因往往连心理治疗师也难以分辨，很多时候是多种因素交织形成。
但肯定的是，抑郁症不等于软弱矫情、心理质素不强，这是一种切实的心理障碍。
焦虑患者到底在经历什么？
相比于抑郁来说，焦虑更加广泛和普遍。
生活在快速发展的时代，每天似乎有一百种可能让我们焦虑：月薪2万依然买不起房；年近30似乎一事无成；体检异常指标又增多2项；同龄人已经结婚生子买房买车……
为什么有这么多事让我们焦虑？
罗洛·梅等心理学家在研究了一生焦虑的意义后得出一个颠覆性的结论：焦虑根本上是一种你想实现自己生命意义的迫切感。
牛津大学教授项飙的解释可能更好理解一些：焦虑源于人们对自身现状的不认同感和不满足感，迫切想要逃离或改变，却暂时无法做到。
正因为这种迫切感：我们忙着赶路，却越努力越迷茫；我们急于成功，对现状与自己各种不满；我们想抓住一切可能，时刻担心错过和失去。
可是，我们却忘了：
如果我们并不了解自己真正想要什么，不管多么努力，最后都不会实现自己，让自己满意；
如果我们不知道自己真正擅长什么、适合什么，实现自己的速度怎么会真的快起来？
如果我们都不接纳自己，总是觉得自己不好，要怎么去应对各种左右你的声音，要怎么去坚持自己，给自己力量呢？
生命中最难的，不是没人懂你，而是你不懂你自己，接纳你自己，却还要每天逼着自己不断地“赶路”。
生命中最可怕的，不是失败，而是每天在焦虑中奔忙，最后却碌碌无为。
是时候放慢赶路的脚步，给自己一点点时间，去更好地了解自己，找到自己，与自己和解。只有这样，我们才可能在实现自我的路上走得更好更远，才能真正实现自己。
毕竟适度的焦虑会促进和加强躯体和智力等各方面的表现，有利于个体才能的发挥和增长，让人们更出色，而过度的焦虑却有反效果。
那么如何解决抑郁和焦虑的难题？
临床普遍认为：轻度抑郁症患者可采用心理治疗；中度和重度的抑郁症患者采取药物治疗，也可以联合使用心理治疗和物理治疗。
数据研究显示，药物治疗的同时联合心理治疗，能够减少抑郁和焦虑的复发。
除了依靠药物治疗缓解症状外，仍有药物无法解决的特定问题，如：自罪、无望、消极、低自尊、应对技巧等主题，都是心理治疗发挥作用的领域。
因此，心理治疗在维持治疗期作用非常明显，有利于改善预后。
为了更有效地解决大家的抑郁焦虑情绪，壹心理联合多位资深心理咨询师，推出抑郁焦虑心理复原计划。
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心理复原，即修复我们自身与生俱来的自愈力。也就是，个人面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力时可以良好适应，在困境中具备反弹能力。
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世界和我爱着你
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