总是情绪不稳定的人，心里可能藏着连自己都不知道的创伤
2022/4/9 11:13:23 壹心理
来访者映尘若雪 | 投稿
星星 | 编辑
秋里 | 责编
你的心受过伤吗？现在，它愈合了吗？你是如何处理的？
曾经，我通过自学心理学，来让自己“直面创伤”，把自己从抑郁中拯救出来。
可是，几年过后我才发现，创伤并没有愈合，我也从未真正直面它。
它只是被我自欺欺人地“强行愈合”了，然后用袋子一装，扔到了内心深处的地下室。
我以为从此万事大吉，没想到，它在地下室里暗自流脓，伤口越扩越大……直到我被外界击打得摇摇欲坠，我才发现自己因为这个伤口变得如此脆弱不堪。
最终，我选择了直面它。我想做自己的勇士，而从那以后，我真的成为了一个坚不可摧的人。
希望我的故事，可以给你带去一点鼓舞或启发。
压垮骆驼的很多根稻草
去年11月，我流产了，休完流产假后回去上班。
身心还未恢复，就碰上单位改革重组，办公地点搬迁。新环境里有一半同事我都不认识，感觉像进入了一个新单位，很陌生。
再加上所有工作流程全部废掉，还没形成新的流程，偏又临近年底，手头有几件必须抓紧完成的重要任务，却到处被卡住，乱成一锅粥，无法推进。
我的压力到达了顶点，情绪彻底崩溃。3周后，我做了一个心理测试，显示我严重抑郁和严重焦虑。
我意识到，我真的快要撑不住了，必须自救。
由于我自学过心理学，了解过心理咨询，于是，我开始着手寻找合适的心理咨询师。
至今已咨询一年，比我预想的时间要长很多，但一路走来，我感受到自己正在慢慢实现蜕变。
这一年的路，可以分成两段，前半段着眼于过去疗伤，后半段着眼于现在和未来，让我向上成长。
前半段于我而言很漫长，期间经历了很多生死挣扎，承受了很多难以言说的痛苦。我不敢想象，如果没有心理咨询师的支持，我能不能撑下来。
而后半段，更多的是一步一步成长和突破的喜悦，心理层面的一点改变，作用到现实中，其实就是巨大的改变。
前半段：
发现被刻意掩盖的创伤
一开始，我并不知道自己的问题出在哪里，我以为，只是流产和复杂高压的工作把我压垮了。
但在咨询师引导我梳理当时的身心状况、主要问题和这些年主要的成长经历后，谜底渐渐指向了2017年原生家庭的一场重大变故。
因为要保护家人隐私，我不方便把这件事讲出来。但是我想说的是，很多时候我们以为已经过去了的事情，其实并没有“过去”。
就像这几年我并不知道，此事给我留下了这么大的心理创伤。
遭遇变故那年，我曾陷入几个月的抑郁，但是凭借着自学心理学和坚持规律运动，我觉得自己“好了起来”。
就好像自己考了场试，然后自己在试卷上打了个100分，宣布圆满结束。
此后四五年，我一直视此事为禁忌，不允许任何人提起。而且从那之后，我的情绪就总是起起伏伏，难以稳定。
我知道只有重新扒开当年的伤口，把里面的脓疮彻底挤干净，才能真正治愈它。
但是，直面创伤并不是件容易的事情，否则我不会自欺欺人这么多年。
有些事情我已经选择性地遗忘了，有些事情我依然不愿意回忆，更不愿意说出来。
好在，咨询师给了我足够的耐心，随着咨询的深入，随着我们之间的信任感越来越强，当年的创伤慢慢被扒开。
在一次咨询中，咨询师问我：“当时变故发生后，你的感受是什么？有什么样的情绪和想法？”
以前，从来没有人这么直接地关注我的感受。我感到了前所未有的温暖和安全，说出了一句我此前从未想过的话：“我当时觉得，我再努力再优秀，又能怎样呢，我能抵得过生命的无常吗？”
说出来后，我才意识到，其实这些年，这个声音一直在我的潜意识里叫嚣着。
正是这个声音，成了我的限制性信念，让我这几年来总是觉得无力，再也找不回之前那种斗志昂扬、信心满怀的状态。
在后来的咨询中，咨询师和我一起梳理我跟家人的关系，梳理他们对我的影响。
在这个过程中，我终于意识到了，其实这几年来我一直被内心深处的愧疚感折磨着，心理能量在一次一次的自责中，被一点一点地耗尽。
我终于承认，当年的那一场打击不仅仅让我陷入了长达几个月的抑郁，它更对我的世界观、人生观、价值观造成了严重的冲击。
从那以后，我原有的信念崩塌了，我不再天然地相信自己、相信他人、相信这个世界。
在咨询师的鼓励和支持下，我的心理创伤在一点一点地修复。
今年五一假期，当我走在神农架的原始森林中，享受着内心难得的平静时，我发现我终于接纳并放下了那段曾经无比抗拒的经历，也慢慢消解了那段经历带给我的愧疚、恐惧、无助、愤怒、怨恨等一系列负面情绪。
走到这里，我的生活才算是重新起航了。
所以，如果你的伤口还没愈合，最好的方式，是尽早去面对它、处理它。因为，它可以掩盖，却绝不会收口。
后半段：直面现实
拥抱复杂的生活
心理创伤基本治愈后，咨询的重心回到了工作压力上，因为工作压力是导致我当时情绪崩溃的导火索。
而且当我休息了两个月，重新回到工作岗位上后，因为部门事情多任务重，领导要求高，依然面临着很大的精神压力。
虽然领导同事已经在尽力照顾我了，但我每天还是会产生很多的负面情绪，也会接收到很多的负能量，这些让我的情绪不可避免地一次又一次地崩溃。
再加上，从去年开始着手推进的调岗，一直没有实际性进展，说是要等今年找机会。
至于跳槽，以当时的大环境和我的身心状态，要在这座疫后重振的城市，重新找到一份跟我所在单位相当的工作机会，几乎是不可能的。
所有选项都是错的，我的职业发展进入了一个无力突破的死胡同，我只能一天一天地熬日子，熬到调岗的那一天，或者熬到自己痊愈的那一天。
在这个过程中，咨询师是我重要的情绪出口和支撑力量。
她引导我，不断提升自己的情绪感知和表达能力，鼓励我记录自己每天的情绪状态，并且勇敢地跟同事表达我的愤怒、不满、委屈、焦虑、恐惧等种种负面情绪，让自己的情绪真正被看到。
虽然这确实比较困难，因为当我状态很差的时候，那些情绪连我自己都没办法接纳，就更别提把它表达出来。
但随着咨询的不断推进，我能够越来越清晰、越来越准确地用文字把自己的情绪表达出来了。
当领导给我安排的任务不适合我的身心状态，我难以完成时，我可以试着去跟领导沟通我的感受、我的困难，而不是自己跟自己死扛，做不出来又陷入严重的自我攻击。
当领导同事有一些行为，让我觉得自己被歧视或被误解时，我也可以尝试着去表达我的感受，我的情绪，而不是一味地依靠自我开解来消化那些负面情绪。
慢慢地，我跟领导同事的相处更轻松了，我的情绪状态也越来越稳定了。
咨询师也引导我进行了很多的探索，让我看清了自己的优势在哪、短板在哪，适合什么、不适合什么，真正的需求是什么。
在这个过程中，我也逐渐清晰地认识到，我跟现在的岗位并不匹配，这份工作不能发挥我的优势，又让我觉得憋屈，这才是导致我情绪崩溃的深层次原因。
认识到了这一点之后，我下定决心，无论如何一定要给自己换一个工作环境。既然调岗和跳槽两条路很难走，那就找第三条路吧：自由职业。
其实几年前我就有过这样的想法，但当时的能力、思维和格局并不足以支撑我自由职业。而现在，我已经成长了。
同时，又一年年底到来，调岗的事情，也慢慢有了眉目，这一条死胡同终于有了要被突破的迹象。
我只需把该做的事情做好，慢慢等待时间给我想要的答案，因为无论如何，我知道我不会再陷入无路可走的境地了。
现在咨询还在继续，但我知道这一场战斗快要结束了，我已经看到了胜利的曙光。
我很庆幸，我找到了一个靠谱的、专业的，能真正理解我的咨询师。
如果没有她的陪伴和支持，我可能早就缴械投降了，可能倒在未曾治愈的创伤上，也可能倒在复杂的现实面前，不可能迎来战斗的最终胜利。
希望以后越来越多的人，能在需要的时候找到合适的心理咨询师，借助专业力量，从容度过人生低谷，看见人生最美的风景!
- The End -
如果你的内心深处，也有不敢面对的创伤；如果也遭受过打击，不知如何是好；
如果你也经常情绪不稳定，一次次自我开解又一次次重蹈覆辙；或者你也对职业和事业感到迷茫和混乱……
也许说明是时候走进咨询室，向内探索，去认识自己，了解内心深处的需求和渴望，重新获取对外的智慧和力量。
如果你不知道如何选择咨询师，可以了解这位擅长修复创伤和个人成长议题的咨询师。
张慧敏
张慧敏老师是国家二级心理咨询师、壹心理入驻咨询师面试官，从业12年，是国内高校心理学副教授、黑龙江省优秀心理工作者。
张老师擅长深度分析，通过认知行为疗法和短期焦点治疗，解决情绪情感、原生家庭、恋人/伴侣/亲子关系等心理困扰。
为了帮助更多人勇敢迈出求助的第一步，张老师特意开通了半价咨询名额，原价500元/次的咨询，现只需250元。名额仅限5个，先到先得。
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从来访者的匿名真实评价中可以看出，她经常能敏锐地在来访者身上发现关键的信息，帮助来访拨开云雾，看到真正的问题所在，从而挖掘出自己身上的资源，逐渐成长为一个强大的能够自愈的人。
来访者匿名评价：
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