为什么看了这么多心理学书，还是摆脱不了原生家庭影响？| 看过≠你会了
2022/6/9 10:55:37 壹心理
在我们日常生活中，无时无刻不在显现着心理学的身影。
有时候，面对冲突，你懂了背后的深层心理逻辑，事情就好办了，生活也就顺了。
比如：男女两性因为感情吵架，往往吵架的两个人没有谁对谁错，只是彼此不理解，尤其在心理层面的不理解。
还有的家庭纠纷中，婆媳互相看不顺眼，其实是各自家庭角色定位冲突，没法做到体谅和包容。
还有的人整天为工作中的人际纠纷苦恼，觉得领导不好、同事不好，周围人都跟他作对；其实改变一下心态，换个沟通方法，大家的态度也会缓和。
有的时候被不良情绪裹挟其实是没有意义的，不同人的关注点有着天壤之别。
在人人都需要懂点心理学的现代社会，假如我们能够熟知心理学知识，生活中很多问题都能迎刃而解。
你都用过哪些方式来学习心理学呢？
想来，“看心理学书籍”是多数心理学爱好者都考虑或尝试过的学习方式。但是看过了，真的等于掌握了吗？
壹心理“人生答疑馆”曾有过一个热门提问：“为什么我看了那么多心理学书，还是摆脱不了原生家庭的影响？”
最受欢迎的一条回答解惑道：
“看了很多书，知道很多理论知识，是指你的意识层面有这个认知思维了；
依然摆脱不了，是指你的潜意识层面痛苦的体验未被处理。
不是书上的知识没用，而是因为我们的情感和认知发生了严重的冲突，不能协调了，纸上谈兵并不是扎实的落地和行动。”
所以你看，「知道了」并不等于「学会了」，如果只是单纯地「输入」知识，其实对于你解决实际问题并不会有太大帮助。
即便我们抛开从“知道”到“做到”所必需的实践与思考先不谈，只谈论我们对知识的理解与记忆——
其他类似于读书的学习方式，例如听课、听讲座、读文章等，也都有如上所述的“通病”，更别提现代人的学习既碎片化又疏于复习，根据艾宾浩斯遗忘曲线的规律，一周后，你还能记得多少呢？
究竟怎样的学习方式，才能帮助我们把看过听过的知识留在脑海中？
“记忆力”和“写作能力”有着密不可分的关系，因为写文章的过程中包含着从大脑中调动记忆的环节。
大脑进行记忆时，需要输入各种信息，例如：体验、经验、感想、传闻、书、报纸、杂志、从互联网获得的信息。这些都属于输入。但是，输入并不代表就能记住。
大脑的记忆功能分为两种，暂时性保存的“短期记忆”，以及保存时间较长的“长期记忆”。大脑会从“短期记忆”中挑选出“应该记住的重要信息”，将其转移到“长期记忆”。
“长期记忆”是每个人都特有的，个人可以根据需要，随时调取信息。少部分人可以根据短期记忆来写文章，但对大多数人来说，需要的是长期记忆。那么怎样才能把短期记忆转移到长期记忆呢？
最有效的方法就是：输出信息，说和写。
所谓输出，就是运用自己的语言。人在说和写的时候，会伴随着从理解信息到整理信息的过程。通过这个过程，短期记忆就会转移到长期记忆。
简单来说，就是多说，多写，多练习输出。
只有通过循环往复的输入和输出，我们才能不断增长知识和能力。
你有一份「高效输出训练营」邀请函待接收——
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许多初入壹心理App大门的新手“小鲸鱼”可能会感到迷茫：
“动态/文章在哪里发布？”“在哪里进行提问和回答？”“从哪里进入互助社群？”……
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