“当接纳自己的平凡后，我反倒过上了梦寐以求的生活”
2022/7/2 10:55:48 壹心理
心理咨询师唐海燕 | 作者
秋里 | 编辑
你曾经梦想的生活是什么样的？ 现在，你过上了这样的生活吗？ 我想起高中时有同学问我，“你以后想要过怎样的生活？” 我说：“泡着一杯茶、听着喜爱的音乐在阳光下看书。” 不料同学一脸惊讶，“听着简单却一点也不简单呀，没钱没闲是达不到的。” 十年后，做完咨询的我坐在工作室看书，助理说：“难得看到你这么悠闲……” 我一时顿悟，竟发现，数年前的愿望居然就这么实现了。跟助理聊起这件趣事时，我才发现作为一个心理咨询师，我相信每个人都可以过上自己梦想的生活，当然有一个前提—— 接受自己的平凡与普通，做好当下的自己。 这句话听起来有点矛盾，为什么接受自己的平凡，做好当下的自己，反而能过上理想生活呢？ 今天我们来聊聊。 
平凡的你，也是独一无二的
回顾我的职业经历，最让我感动的一次咨询，其实算不上是咨询，因为仅仅是一次公益倾诉，来自武汉的一位医生。 对的，就是新冠肺炎疫情刚开始时候的武汉医生，他因为长时间高强度的工作而心力交瘁，但这种压力不能向家人或同事倾诉。 我静静地倾听着他的疲惫、他的委屈、他的无力感、他的脆弱…… 可是在最后几分钟，他说：“我知道这一切都会过去的，我们做了我们能做的一切，国家给了我们最好的保障，你们也很伟大，在背后默默地支持我们……” 挂断电话后，我泣不成声。 我不知道他是谁，不知道他的过去，也不知道他的未来，但他却是我众多咨询中最不平凡的一位。他不知道我是谁，不知道我的过去，也不知道我的未来，但我却很荣幸地成为了他背后的其中一股力量。 我们小时候都会有这样的一个认识，好像要做惊天动地的大事才能成为拯救世界的“英雄”； 好像我们必须要和别人不一样才能成为那个独特的“我”； “普通人”是不行的，我们要做天边那颗最耀眼的星才能“被看到”； 工作中有竞争，我“不得不”脱颖而出； …… 我们内心都有一个潜台词“优秀的人才是独一无二的!” 但是，我们却忘记了： 每个人都是独一无二的，但这不代表每个人都是最优秀的。 接受自己的平凡与普通，其实是心境上的转变，不用勉强自己，一切都是由自己决定，我们可以选择努力向上、积极挑战，我们同样可以选择勤勤恳恳、踏踏实实。做好当下的自己，就是了解自己的深层次需要，从客观现实出发，为此时此刻而努力。
不用去追赶别人，你本身就是有价值的 翊含(化名)是一名普通的销售员，他总是忙碌地穿梭在城市的各个角落，每天做着同样的事、用同一套程序面对着形形色色的人。 有时翊含很想停下来休息一下，可是他告诉自己：“不可以。” 因为他快到而立之年，可家庭、事业都还没着落，他内心无比焦虑，不敢停下来。 终于有一天，翊含不堪重负，他觉察到自己不能再这样下去了，他需要改变，于是来到了咨询室。 跟大多数人一样，在翊含的人生历程中，似乎做了很多努力，结果却不尽如人意。 努力地学习，却考不到自己理想的大学，学不了自己喜欢的专业；努力地工作，却得不到领导的赏识，同辈人都已升职加薪，自己却在原地踏步；努力地生活，却总是被生活打败，面临着催婚、房贷等压力； 随着咨询的深入，翊含渐渐发现到了自己内在的一部分。因为学生时代是中等生，既不是优等生、也不是差生，跟其他很多同学一样，不会得到老师的偏爱或关注，但是会羡慕班级里优秀的那几个同学，所以内心都有一个声音是“只要你努力了就会和他们一样。” 工作以后，这句话似乎就变成了激励他的动力来源，因为努力，翊含的工作的确比较顺利，提成也会比较高，本来觉得很不错了。 可是一次同学聚会，得知之前班里的优等生过得很好时，翊含破防了，情绪跌入深渊，好像这些年自己就像个笑话。 于是他渐渐地陷入冲突之中，一方面想要继续努力让自己成长起来，另一方面又觉得这样做也追不上别人的步伐。 在咨询中，当翊含和我谈到这些部分时，他突然醒悟，觉得自己真的很可笑，为什么要去追赶他们呢？ 这样根本毫无意义，但这些又的确影响到了他现在的状况，因为他会不由自主地将自己跟他们比较。 翊含慢慢意识到，人生不是一场比赛，也不存在输赢。如果真要有对比，也不是和别人比，而只是和过去的自己对比。 于是，他努力地让自己不再总是去关注这些优秀的人，而是将注意力放到自己身上。 不知道是不是巧合，当他真的这样做了的时候，迎来了职业发展的一个好机会——主管提拔他做领班，管理一个销售小组。 翊含欣然接受了这个机会，他更加认定，原来接受自己的平凡后，反而会发现自己也是有价值的。 之后的咨询和生活中，翊含越来越多地开始探索自我，寻找自己的内在需要，并作出行动。 后来翊含工作很出色，但也没有丢掉生活，在工作和生活中维持一定比例的平衡，并且找到自己的伴侣，开始组织家庭。 我很欣慰，看到翊含走出曾经的困境，开始过上了自己的理想生活。 如果说“成为理想的自己”是一个激发自己向上的动机或远大目标，那“接受平凡的自己”可能是残酷的现实，而更重要的是“从此时此刻的自己开始行动”。
如果你想改变，就从此刻开始 我想把几个具体可行的步骤分享给你，如果你有时间，一定花几分钟做这个练习，我相信你会有所收获。 a. 请写出或画出你现在面临的难题 记住，有时候我们认为的事实或许不是真正的事实。 比如缺钱，到底是缺多少呢？有朋友可能会说多多益善，但请你给自己具体的数字，你觉得拥有多少财富才会让你觉得这不是困难了。 或者爱情，请你具体描述你想要的爱情是怎样的。 b. 请你写下你的现实 现实可能会让你害怕。 例如你在上面写下需要500万才让自己不困难，现实中的你可能几年的存款还不到10万。 或者你想要的爱情，是需要一个三观契合的灵魂伴侣，但现实中的你可能连异性朋友都没有几个。 那么，请接受你的现实，是的，这就是平凡的你。 c. 请写下你现在可以做的 要相信，你能做的远比你想象得多。 例如你要积累财富，此时此刻的你可以做一些什么呢？ 如果简略一点的策略可能是“减少支出，增加收入”。那再具体下去呢？用什么方式减少支出？用什么方式增加收入？ 写得越多越好，注意，写得多并不代表着你真的能做到，只是需要先将所有的可能写下来。 然后再看哪些是可以从现在就开始行动的，给自己列一张详细的每日清单，并督促自己完成。 d. 自我管理 有朋友可能会说，如果我能做好自我督促，我的现状也不会那么惨了。 的确，所以我们这才回到了根本问题，心理咨询做的其实是这部分的工作，我们并不解决实际问题，只处理解决问题或行为背后的心理原因。 因为自我管理是一项非常复杂的工程，因人而异，所以很难简单概括。 当然学习也是可以解决这个问题，可以从知识层面去学习科学的自我管理方法，也可以从他人经验那里去学习，这也是建构人际关系的好机会。 e. 更新与调试 好的方法肯定不是始终都是有用的，一般来说我们在使用一段时间后都会出现倦怠期。
这时我们不要着急，及时地更新我们的方法或对现在的方法进行调试，让它更符合新的“此时此刻的你”，用发展的眼光看待自己、也用发展的眼光看待你可用的所有资源。
f. 求助心理咨询 现实总是很骨感，当我们真正想要去接受自己的平凡的时候，会发现并不是那么容易，甚至会有冲突、不安和焦虑。 这时，你就需要求助心理咨询，通过咨询师的引导去探索自己深层次的阻抗和需要。 当觉察到、认识到自己内在部分的时候，就能真正地接纳自己，不仅是接纳自己的不足和优势，还有作为平凡的自己从当下可以做一些什么改变，让自己更爱自己。 我记得有一次咨询中，来访者和我讨论了“要不要”和“想不想”的区别，一个很细微的讨论，来访者就因此察觉到自己内心的深层冲突，猛然发现自己无法处理好自我发展与社会评价的关系，之后开始改变自己的固有思维模式和行为模式，从而获得内在的平静。 所以，咨询更需要的是探索精神，以及勇敢地面对自己可能一直逃避的问题，而这些恰好就是自己进步的垫脚石。 
不知道大家发现了没有，“接受自己的平凡与普通，做好当下的自己。”其实是一个伪命题，因为当你做好每一个当下的自己时，就一定会积累出你的不平凡和不普通。 所以我想再让你回到这两句话： ①接受自己的平凡与普通，其实是心境上的转变，不用勉强自己，一切都是由你自己决定，我们可以选择努力向上、积极挑战，我们同样可以选择勤勤恳恳、踏踏实实。——在难度较大的任务中，较低的动机水平有利于任务的完成。(耶克斯-道德森定律Yerkes-Dodson Law) ②做好当下的自己，就是了解自己的深层次需要，从客观现实出发，做好此时此刻的努力。——过好自己的每一天。 最后记住，改变，只要从现在开始，就不算晚。 如果你需要我的帮助，我就在这里。 注：本文故事已获来访者授权，并均已加工处理，模糊了隐私信息。
- The End -
作者介绍
唐海燕
唐海燕是新精神分析学派的后现代主义心理咨询师，同时也是婚姻家庭咨询师、沙盘游戏指导师和国际认证催眠师。从业近10年，累计服务时长超过2658小时+。
她不拘泥于各流派的传统，她倾向于只用她的心、她的专业和她的方式去做她认可的心理咨询。因而在面对不同来访者时，能够根据来访者情况，灵活使用不同方法，帮助来访者成长。
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多年来，唐海燕收获很多好评。来访者常常评价唐海燕“有着温暖人心的力量”，“咨询完有满满的收获”，“启发很大，有了不同的发现”等等。
来访者匿名真实评价：
新冠歧视 | 爱情3大坑 | 恋旧情结丧偶式育儿 | 亲子义气 | 慢半拍的人
两性禁忌 | 隐性霸凌 | 长期抑郁
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源网页 http://weixin.100md.com
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