又被怼了？用这个技巧hold住心态
2022/7/17 10:56:00 壹心理

     烨磊 | 主播

     在和别人交流的过程中，难免遭受到别人的指责或攻击，这时候一类人会觉得委屈，如果反唇相击，你一言我一语，很可能就会引起一场剧烈争吵。那么，怎样才能够淡定地面对他人的指责或攻击？在这之前，我们先来做一道情境选择题：假如有人送你一个发霉的苹果，你会如何反应呢？A：直接吃掉他B：问他是不是傻？居然送发霉的苹果给我C：很奇怪，他为什么会这样做？退回不接受D：回送他一车坏苹果你的答案是什么？根据调查超过9成的人会选择c，也就是把坏苹果退回给他，不接受。你不会盲目吃掉或者情绪化的骂他傻，或者大费周章的收罗一堆坏苹果报复他，你甚至觉得吃掉坏苹果和送回一车坏苹果的做法太不合理，可是在人际关系中情况恰恰相反，什么意思？我们举个例子，某天，你的先生突然说你在某方面做事很不好，并表现出不悦和嫌弃的神色。根据你自己的判断，你并没有觉得自己做得很不好，可他就这样指责你了，你最直接的反应会是什么？A选项的人马上就会对自己感觉不好，并且认为真的是自己犯了错，他们直接吃掉了坏苹果。B选项的人马上会非常愤怒，认为对方没事儿，找事儿立刻与先生对峙起来。D选项的人会心存不满，然后指出先生更多不好的地方，甚至把陈年旧事全部搬出来，一一数落一番，她送回先生一车烂苹果。那么c选项的人会怎样做？她会知道先生目前可能被个人的情绪所困，生产了一颗情绪的坏苹果，指责只是他情绪不好的一种表现方式而已，而与他实际的表现并没有太大关系。因此，他要么会提醒先生留意一下自己的情绪状态，要么会向先生表达一下关心，而不是盲目的自我否定、愤怒攻击或者蓄意报复。换句话说，他认出了先生的情绪坏苹果，并将其退了回去。我们可以将其应对方式分为以下4个步骤。第一步，别人指责自己时，你可能突然产生愤怒难过，大脑空白等各种反应，此时马上告诉自己，不要立刻盲目吃掉这颗坏苹果。第二步，花几秒时间判断自己是真的给对方带来很大麻烦，还是对方在利用指责宣泄他的负向情绪。第三步，如果自己的所为确实给对方带来困扰，那么表示抱歉解决问题。第四步，如果判断自己的所为与对方指责的内容或程度不匹配，那么你可以选择向对方表示关心，询问对方是不是很烦躁，有很大压力，也可以选择告诉对方：你现在的状态不太好，你平静下来我们再谈。总之，如果你能够发现对方是在利用指责你发泄他的坏情绪，你就已经识别出他送给你的坏苹果。接下来你要做的就是不接受这个坏苹果退还给他，并待在自己的好情绪中。希望这个小技巧能够帮助你更加淡定的应对他人的指责，使自己在更多的时间里保持在好的心态之中。

     - The End -

    

    我们如何处理别人“抛过来”的情绪，取决于我们的“情绪色彩”。

     每个人都有属于自己的情绪基调，也就是我们常说的“底色”，它会影响你的思想和行为，以及对待世界与他人的方式。

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