豆瓣9.3分，这部经典美剧，道出扭转自卑的真相
2022/8/21 10:56:01 壹心理
你小时候有因为别人的否定而自卑过吗？
每当谈到这个话题时，我就会想起那部经典美剧《实习医生格蕾》里的Grey：
不完美的原生家庭让她自卑，让她不自信，这种想法还差点让她“自杀”。
如果一个人自卑，TA的潜意识会告诉TA Grey是西雅图一所医院的实习生，实习生进来的第一天，就被告知实习生是外科食物链的底端，要写病历，通宵值班，随叫随到。 而Grey从一开始，就注定和其他人不一样。
妈妈是女外科医生，获奖无数，还曾将某种手术方法以自己的名字命名。 不仅如此，Grey的天赋和努力，就连主任医师也称赞她： “我在你身上看到你妈妈的影子，欢迎来到这场游戏。” 但谁也没想到，看似完美的Grey，在潜意识里，却一次又一次地放弃自己的生命。 一次紧急救护事件中，她被失去判断能力的病人推进了冰冷的海水里。
会游泳的她在生命的紧急关头，却选择放弃挣扎，让自己沉下去，深深地沉下去。 
被救回来时，她已经出现低温症状，心跳停止，一只脚踩在了死亡线上。
自卑的你，不敢为自己和他人负责
一个人为什么会不想活？不把自己的生命当回事？ 除非她过去受到过重大的否定。 Grey从小父母离婚，父亲重组家庭，离开多年从未看过她一眼。 母亲爱上已婚男医生，爱而不得的母亲在家割腕自杀，并且不让Grey报警，目睹一切的Grey只能等到母亲晕倒后才敢报警。 所以缺乏安全感的Grey从不敢认为自己可以得到幸福。 男友Derek提出要为他俩建造一座房子时，她犹豫了，说要等一等。 她甚至不认为自己是优秀的，出色的。 因为妈妈曾经对她说过：“你为什么那么平庸？”简单的八个字，成了她深深的心结。 她也给自己下定论： “我是一个有自暴自弃问题的女孩。”“我有亲密问题。” 因为恐惧失去，所以她也恐惧拥有。她宁愿失去所有，也不敢期待，这样就不会失望和伤心。在溺水时，她也无法为自己的生命负责，为身边爱的人负责。 
从自卑到自信，做对了什么？
手术可以治愈身体上的伤害，但心上的伤却很难痊愈，心也会累，也会疲惫。被否定，被抛弃，被贬低后，心就自动发射出这样的信号： 我不够好。我不值得。我不配拥有。 这些信号在不知不觉中，会潜移默化到我们的意识、行为和情绪中。所以在人生选择和处事方式上，我们都会用更为负向的方式处理。 职场上不敢和别人竞争，自动选择放弃；在亲密关系上不敢表达自我，害怕承诺；不擅长社交，总是畏畏缩缩，说话小心翼翼； 我们就像溺水的Grey一样，明知痛苦，明知这样不该，却找不到释放的地方，只能放任自己脆弱，消极。 但Grey也是幸运的，她身边有一群爱她的人，一直坚定地站在她身边。 男友Derek对Grey的妈妈说，你不能说她是一个平庸的人。她很优秀，她是最好的那个。 好友yang对她说，你才华横溢，你是你自己的太阳，让太阳发出光芒。 心理医生对她说，你和你的妈妈很像，但你不要成为另一个她。 
原本心里抑郁的Grey慢慢地走出来了，她在濒临死亡的梦境里看见妈妈跟自己道别，她和Derek结婚生子，她拿奖了，成为另一个医学传奇…… 没有什么神奇的药物让她吃了就走出童年阴霾，而是身边持续的及时的温暖能量，让她重新相信了自己。
就像心理学上的催眠一样，通过一场温柔的催眠，帮她告别过去，重新看向未来。
在潜意识里，根植一个自信的你
心理学上的催眠也分为负向催眠和正向催眠。 负向催眠就像一个黑暗的房间，里面装满了不美好的回忆。
童年时被指责“太笨”，那时的懊恼、羞耻等情绪感受都会被存储起来。
当类似的事件再次发生时，记忆会被激发，身体会按照“我很笨”的模式运作，行动力就会受限。
所以，不自信其实是一种自我催眠。那么相反的，正向催眠也可以帮助我们在潜意识中根植自信。 正向催眠就是当你身处黑暗时，给你唱一首歌，点亮一盏灯，讲一个笑话，一直不断地创造温暖的能量。
你会慢慢地转移注意力，忘记过去负面的模式，去关注更多内在的、积极的、向上的力量。
在《牧羊少年奇幻之旅》中，有句经典的寓言：
“很多人一开始找不到宝藏，因为他们从一开始就认为财宝是个笑话。” 站在负向闭环里的我们，也很容易认为，自信就是一个笑话。 我怎么可能做到？ 其实，自卑和自信就像一对双生儿，同时存在于我们的性格中。只是我们太过于关注自卑，就忽略了——“原来我也可以成为一个自信的人”。 自信并不是奢侈品，幸福人生也不是特殊人群才拥有的能力。我们每个人都能通过改变自己的思想，从而改变自己的人生。 只是我们的大门真的打开了吗？ 而正向催眠就是那把拥有魔力的钥匙。 它可以深入我们的潜意识，唤醒我们生理上、关系上、能力上的潜能。帮助我们重塑头脑中的认知，以及身体里的记忆。 自卑并不是坏事。 当我们认为自己不够好时，往往是因为我们想要成为更好的自己。 而正向催眠要做的，就是把看似自卑的那一面，翻转过来，找到那个更好的自己。 那个更好的自己，一直都在，只是我们无意中丢了它。
为此，壹心理联合催眠治疗师黄仕明老师，策划了一个课程——《正向催眠：在潜意识中，根植一个自信的你》，从自我感受、行为处事、人际交往三方面,识别自卑陷阱，在催眠中完成自卑到自信的转换。 全身心浸入式学习，20个实操场景练习充分调动潜意识的智慧用催眠超越自卑
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讲课风格风趣幽默、平易近人，获得一致的认可。
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