25岁后，我越来越难快乐起来
2022/9/7 10:58:02 壹心理

     有没有发现，现在很多成年人，都失去了发自内心快乐的能力。

     月月满当的账单、KPI的压力、错过的爱情，混乱的人际……每一件都可能成为我们无法开心的理由。

     那些失落、怨憎、求不得、爱别离的经历，一块块地“堆”在我们心头，如果不及时清理，它们就会在心理堆积，满溢……

     房子乱了需要定期清理，扫灰除尘，收纳归置，扔掉垃圾，房子就会变得整洁明亮。

     人心也是如此，定期清理，把“堆”着的情绪清空，才有地方让光照进来，让快乐住进来。

     拥有“清空”情绪的能力，是保持开心的重要秘籍。

    

     那么，如何更快地清空我们的“坏情绪”呢？

     你可以通过以下的尝试来进行情绪管理：

     觉察起伏的情绪，避免被情绪控制

     体会身体的感受，和自己的身心在一起

     对困扰进行梳理分析，找出根因，避免问题不断重复出现

     可能你会觉得，第一步察觉，避免被控制就已经很难了，梳理分析更是当下很难自己做出来的事。

     别担心，这是很正常的事。因为管理情绪的能力，和其他任何一种技能一样，都需要一个锻炼、积累的过程。

     在你还没有掌握这个能力前，不妨试试寻找倾听师的帮助。

     之所以更推荐你去寻找倾听师而非向身边的人倾诉，也是有原因的：

     ① 我们每个人都戴着面具生存

     我们在父母、朋友、爱人、同事面前往往展现地都是不同的一面。

     所以，为了维护我们在不同人面前的形象，我们就要去思考，哪些话适合跟谁去说，而总有些积在心里的“坏”话，可能跟谁讲都不合适。

     最好的倾诉对象，反而是一个跟我们的日常生活毫无交集的陌生人，我们能真实地表现自己，整个人也会轻松不少。

    

     ② 跟陌生人倾诉，让我们更有安全感

     我们想跟熟悉的人倾诉之前，潜意识会担心各种危险和代价：可能会被对方拒绝倾听、可能说的话变成被对方拿捏的把柄，可能自己的输出并不被对方接纳，还被否定……

     而和很可能根本不会见面的陌生人倾诉时，我们只需要痛痛快快地“倒”出那些长久折磨你的坏情绪，也不用担心对方怎么看待自己。

     倾听师，就是这样的一群陌生人。同时，他们还拥有心理学受训背景，善于倾听接纳，对你种种状况背后的情绪都有着强大理解力。

     那些困扰你的混乱的感受和情绪，经过他们无条件地接纳和清晰地梳理后，自然而然地就被“清理”了。

     更重要的是，在跟倾听师的倾诉中，你不止得到一次情绪的释放和解决，还能得到情绪管理能力的提升。

     这正是壹心理推出「即时倾诉」服务的初衷。为此，壹心理从几千位报名者中，经过三轮筛选+面试，甄选了一百多位心理学专业扎实、有过成功倾听经验、方法灵活的倾听师。

     他们——

     有强大的共情和换位思考能力，能够理解你面临的处境；

     会接纳你的攻击性、负能量，并且始终温暖地陪伴你；

     有专业的心理学背景，能够在更广的视野上为你提供独到的建议。

     至今，已有超过7万人在这里被滋养，培养起更有益于长期幸福生活的积极情绪。

     这次，为了给予更多人情绪的倾听，原价58元/30分钟的倾诉，新用户可享专属优惠，仅需19.9元/30分钟!

    

     不到一场爆米花电影的钱，余韵和收获却更为绵长久远。

     只要按下一键倾诉，就会有个人花30分钟只陪伴着你，感受你的喜怒哀乐。如果你在混乱中不止如何开口，他们也会全然接纳，并一点点引导着你“倒”出自己——

     你不敢说出口的情绪，可以在这里全部释放；

     你混乱不清的感受，可以在这里得到梳理；

     你面临的生活难题，可以在这里得到独到的建议；

     你看不见的认知盲区，可以在这里变得豁然开朗。

     不管你遇到了什么、经历了什么，倾听师都会深度陪伴你。他们是树洞，更是充满包容性的“提灯人”，照亮混沌的路。

     生活里的高手，不会让情绪控制自己，然后做出后悔的举动，相反，他们会管理情绪，变成生活的主宰者。

     愿你也能这般，举重若轻地清空掉坏情绪，做自己生活的主宰，发自内心的快乐起来!

     压抑情绪致病，疏导情绪治病

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