福布斯盘点成功人士早上做的五件事
2013/10/21 创新医学网

     爱也好，恨也好，利用工作前的早上时间也许是一种成功和健康的生活方式的关键。的确，早起是很多首席执行官、政府官员和其他有影响力人士的共同特征。举几个例子：玛格丽特?撒切尔每天早晨5点起床，建筑大师弗兰克?劳埃德?赖特早晨4点起床，迪士尼公司首席执行官罗伯特?伊格早上4点30分就醒了。《公司》杂志称，研究发现，人们在早上更为积极和富有效率。而且，健康上的好处不胜枚举。让我们共同探究成功人士在早上8点前做的5件事：

     1.锻炼身体。大多数每天锻炼身体的人都是在早上锻炼的。不论是在早上练瑜珈，还是去健身房，在工作前锻炼身体能让你整天活力充沛，而且产生一种成就感。任何人在将一套锻炼腹肌的动作完成200次后都能应付案头那一大堆卷宗。晨练还能消除在工作一整天后在跑步机上昏昏欲睡的可能性。就算你不会因为一想到在早上5点去慢跑就精神为之一振，但你可以试着早起15分钟，在床边完成一套简短的俯卧撑或伸展动作。这有助于唤醒你的身体，让你为这一天作好准备。

     2.为你的一天制订详细计划。详细拟定日程安排、目标和待办事项，以尽可能发挥你的潜力。对此而言，早上是一个好时机，因为这往往是人们在一整天中难得的安静时间之一。人们在早上更容易深入思考问题，而在安排日程时，深思大有裨益。在早上努力将一众事项都安排进时间表时，你可以不受干扰地解决问题。在制订日程时，不要忘了你的心理健康。在充满压力的会议后，安排10分钟休息时间，沿着街区快步走上一圈，或者在桌边沉思片刻。

     3.吃一顿健康的早餐。我们都知道，拿着一杯咖啡、饿着肚子冲出门去是什么感觉。你在办公桌边坐下来，马上就开始想，贩卖墨西哥煎玉米卷的售货车何时能来你的办公室外安营扎寨。这可不好。应该在早上抽出时间为自己的身体补充能量，以应对前方的各项任务。这有助于你集中精神处理手头的工作，而不是老想着自己的辘辘饥肠。吃早餐不仅有利于身体健康，还是进行交流的好时机。在喝一碗速溶燕麦粥时与孩子或配偶交谈哪怕5分钟也能使你在出门前精神振奋。

     4.想像。如今，我们不厌其烦地讨论身体健康，但有时候，心理健康遭到忽视。早晨是让头脑安静下来、进行沉思或想象的绝佳时机。花一点时间想像一下即将到来的这一天，集中精力想一想将要取得的成功。就算是一分钟的想像和正面思考也有助于提振你的情绪和对这一天工作的展望。

     5.让这一天先紧后松。在我们的待办事项清单上，总有一件事让我们害怕。这件事像一块大石头一样整天压在我们心上，我们一直拖啊拖，直到最终无奈地着手处理。这儿有一个让你不必如此紧张的建议—先完成单子上最不招人待见的那个任务。与其从喝第一杯咖啡到吃午餐时一直想着这个令人不快的任务，还不如把这块拦路石搬走。早上这段时间是你(普遍而言)休息得最好、精力最充沛的时候。因此，最适宜处理较棘手的任务。这样做的话，你的一天就会越来越轻松，而不是相反。到这一天的工作即将结束时，你将处理那些最轻松的活儿，较为放松地迎接闲暇时间。

     来源：创新医学网(微信号：yixue360)

    

    

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