Goodnight！希望你睡个好觉！
2016/3/19 创新医学网

     2016年3月21日为世界睡眠日，这个特殊日子的来源是为了唤醒全民对于睡眠重要性的认识。小编也曾有过失眠的日子，每天身心疲惫，翻来覆去，辗转反侧，从数绵羊到数水饺，最终不得不放弃，那么你有过多少个不眠的夜呢？现在的你“欠睡”了吗？

    

     人的正常睡眠周期分为非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)，而一个睡眠周期是由这两个时期交替一次组成的，在人的睡眠过程中，两种时期循环往复，将人们的睡眠过程分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期。

    

     (睡眠循环)

     那么有人是不是觉得我最近两三天都没有睡好，是不是就是失眠了呢？关于失眠症应该如何诊断呢？第一，夜间难以入睡，睡眠深度不够，睡眠时间不长，容易醒，易反复，易做梦，睡醒精神状态及其不好；第二，上述出现的症状每周至少会出现三次；第三，身体会出现不同程度的不适感，易头昏脑胀、精神乏力、胸闷心慌，已严重影响到工作与生活。

    

     根据发病原因的不同，可将失眠分为以下三类：(1)小于一周的短暂性失眠，主要与生病，短期的压力增长以及规律睡眠的突然转变；(2)一周至一个月的短期性失眠，主要与患者在近期遭受持续性压力，如生活出现重大改变等有关；(3)大于一个月的慢性失眠，这主要与身体疾病、生活与工作压力、某些药物持续使用等多种因素有关。

    

     (失眠的并发症)

     长期患有失眠症，脸色黯淡，精神不济，皮肤失去光泽，如同失去阳光和空气滋养的大树，树枯叶落，还更容易诱发抑郁、焦虑心理疾病、心脏病、更年期综合症和高血压等，那么如何满满的睡上八个小时呢？

    

     (1)弄清病因，自己的身体是否存在某些原发疾病导致机体出现失眠症状；

     (2)服用安眠药，但服用安眠药只能发挥短期治疗效果，并不能对症治疗，长期服用还会产生一定的副作用，耐药性，而SX生物基因平衡疗法Ⅱ代和第三代CR生物蛋白基因疗法也是新型的基因治疗方法；

     (3)采用中药助眠药方，如酸枣仁汤，黄连阿胶鸡子黄汤等；

     (4)采用松弛疗法、自身控制疗法、沉思训练、生物反馈疗法等行为疗法与心理疗法。

    

     2016年的睡眠主题是“美好睡眠，放飞梦想”，对于长期失眠的你，对于患有睡眠障碍症的你来说，梦想的实现首先要有美好的睡眠，就像滋养大树的根，腐朽溃烂的根提供不了大树的营养。各位小伙伴们，希望从今天开始你能睡个好觉!

    

     小编简介

     糖小茶：中药学硕士，金牛座，爱自由，爱旅行。

    

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