睡眠不足你可能会惹病上身
2017/2/10 创新医学网

     你是否曾经注意到，当自己试图“做到这一切”时，最终做到的一件事却是生病？

     现在，一项新的研究表明：如果你没有得到足够的睡眠，你的免疫系统会跟着你“受苦”。

     这个发现来自对11对成年双胞胎的研究。 每对双胞胎有明显不同的睡眠习惯。研究人员发现，双胞胎中睡眠经常不足的那个也是具有较弱的免疫系统的那一个。

    

     首席研究员Nathaniel Watson博士说：“这是第一个显示在慢性睡眠缺失中抑制免疫基因表达的研究。他是华盛顿大学西雅图医学睡眠中心神经病学的一名教授。

     Watson还认为，可以解释为什么以前的研究表明，“如果你把一个睡眠不足的人暴露在鼻病毒中，他们比睡眠充足的人更容易患感冒。

     根据美国疾病控制和预防中心，美国人在上个世纪以来每天的睡眠时间大约为1.5至2小时。 尽管包括Watson在内的许多人认为七小时以上的睡眠对于最佳健康至关重要，但是今天的三分之一的工作人口每天晚上睡眠时间不到6小时。

     研究人员还注意到，也许一半的睡眠模式可以追溯到遗传倾向，生活方式和环境中。

     考虑到这一点，研究人员能够通过观察同卵双胞胎的睡眠习惯，关注睡眠行为的非遗传基础以及其与免疫功能的潜在关系。

     所有参与双胞胎的人都来自华盛顿州，80%以上是女性。他们的平均年龄是43岁。

     在这项研究之前，所有人都是健康的。尽管他们有着不同的睡眠模式。

     在两个星期内，在“自然的现实世界中”追踪他们的睡眠过程。这对在一个晚上平均睡了七个小时。而且，一般来说，每对双胞胎中的一个比他们的兄弟姐妹每天大约少睡64分钟。

     血液样品分析显示睡眠较少的双胞胎似乎具有较弱的免疫应答，如测量白细胞活性。

     但这是为什么呢？

     “睡眠是再生的，并支持免疫途径蛋白生产，” Watson说。“因此，它使我们的免疫系统正常运作”。“睡眠与饮食和运动一样重要，保证睡眠充足才能达到最佳健康。在生活中要优先考虑它，并获得好处，如果你睡眠不好，请告诉你的医生，你可能有某种程度的睡眠障碍。”

     “睡眠是无法替代的，”Watson说。近期，Watson和他的同事在Sleep杂志上发表了他们的发现。Josiane Broussard是Colorado大学博尔德综合生理学的助理研究教授。她认为此项研究结果非常重要。

     “我不知道为什么睡眠对于维持健康和免疫功能至关重要，” 没有参与这项研究的Broussard说。“即使我们都睡着，慢性睡眠不足也会损害健康。我们对于不自觉的事情知之甚少，睡眠依然很神秘”。“这项研究的主要信息是慢性睡眠不足导致免疫功能失调，因此，人们尽可能地保证他们的睡眠是非常重要的”。

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