虽年龄已过百，但血管却保有“年轻态”，只因每天坚持“三个多”
2020/7/31 12:00:00 开放科学

    

     长寿健康是所有人追求的目标，但是并非每个人都能如愿以偿。自古以来，每个年代的人都对长寿有着强烈的渴望，可是在21世纪以前，真正得到长寿的人却屈指可数，而且每个年代对长寿的定义也有很大差别，比如在20世纪，物资匮乏，医疗落后，人们的平均寿命还不到50岁，所以对长寿的渴望也只有60岁，而现在平均寿命已经达到了75岁，自然对长寿的期望就更高。

    

     其实决定长寿的因素有很多，比如生活环境，饮食习惯，作息习惯以及个人心态等等，甚至连遗传基因也可能影响寿命，但是真正决定寿命长短的关键还是身体各大主要器官的衰老程度。一旦各器官完成衰老，身体各项机能都会下降。 李奶奶今年已经106岁的高龄，但是身体却非常晴朗，行动能力也没有受到任何的限制，甚至还具有一定的生活自理能力，而她获得长寿的秘诀，就是保持血管年轻。

    

     —— 血管健康的重要 —— 我们身体内分布着大量的血管，可以说是遍布身体每一个角落，血液在循环的过程中，给身体各个部位提供着源源不断的氧气，能量以及营养，同时还传递着大脑的行动指令，这样才能让身体保持活性。 这两年，因为人们生活方式越来越紊乱，所以很多人的血管都存在一定的隐患，像血液三高、动脉硬化以及血管堵塞都频频出现，血管问题成了对人们健康威胁最大的隐患。而只要能够保证血管健康，就能够保证身体各器官充满活性，自然身体的各项机能也会更加稳定，长寿会慢慢向你靠近。

    

     保持血管年轻的三个方式—— 多睡觉 —— 睡觉是我们身体最基本的需求，白天生活以及工作都会消耗大量的精力以及体力，如果晚上得不到恢复，就很容易导致身体各器官的运行负担加重，从而加速衰老，同时还会影响血液循环，而李奶奶保持血管年轻的第一个条件就是多睡觉。 李奶奶从60岁开始，就坚持每天10点前上床睡觉，第二天早上7点之前必须起床，这样早睡早起，不仅保证睡眠充足，而且让身体一天都非常精神，除此以外，李奶奶每天吃过午饭后还要午休，虽然午休时间只有30分钟，但这也对血管有很大的好处。

    

     —— 多喝水 —— 常言道“水是生命之源”。我们身体每时每刻都在消耗着水分，身体各器官运行也都要有水分的参与，尤其是血液循环，如果水分补充不足，就会导致血液黏度增加，而且影响血管内垃圾以及毒素的代谢，时间一长，会让血管内越来越脏。 李奶奶每天最喜欢做的事就是喝水，一般情况下，每天的喝水量在2500毫升左右，而且只喝温开水，这样能够有效的促进血管代谢，这么多年来，不仅血管非常健康，而且肾脏，肝脏以及肠胃也都很少出现问题。

    

     —— 多吃蔬菜水果 —— 合理的一日三餐能够给身体起到很好的调养效果，而不当的一日三餐却会给身体造成各种各样的伤害，现在很多人对重油重盐以及重辣类的食物格外偏爱，可这些食物都会对血管产生刺激，导致血压，血糖以及血脂等指数升高，甚至还会引发各种心脑血管问题。 李奶奶每天的一日三餐非常注重营养均衡，除了少吃点鱼肉或者鸡肉外，基本上都是以蔬菜水果为主，而蔬菜水果中不仅含有大量水分，而且还有丰富的维生素，矿物质，不仅能促进血液代谢，而且还能够延缓血管老化。

    

    

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