久坐上班族防治脖子酸疼4要诀,赶紧收藏!
2020/11/4 12:55:00 开放科学

    

     电脑的出现大大方便了现代办公,可是却也让上班族苦不堪言:整天面对电脑,久坐不动,精神高度集中地保持同一个姿势久了,人也会出现各种各样的不适:比如眼睛干涩的“电脑眼”、手指乏力的“鼠标手”、局部酸麻的“五十肩”,这其中至严重的,当属颈椎病了。白领们,不要单纯以为颈椎病只是脖子不适,一起来看看颈椎病的不同类型和如何防治吧。

    

     颈椎病的类型

     Q1

     神经根型表现为颈、肩、背部疼痛或酸胀,针刺样或烧灼样痛感。Q2

     脊髓型是临床至严重的类型,表现为上下肢麻木和肌肉无力,步态不稳有“踩棉花感”,甚 至出现排尿不畅,排便无力,四肢瘫痪。

    

     Q3

     椎动脉型表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣等,多为一过性或颈椎处于某种特定姿势时。Q4

     交感神经型表现为心慌、咽哽、胸闷气短、血压升高、多汗。

    

     Q5

     颈型颈椎病颈部易疲劳,不能长时间看书、写作、看电视,晨起后脖子发僵发紧,活动不灵或活动时作响。Q6

     混合型兼有上述两种或两种以上表现。

     颈椎病防治4要诀

     1 调整坐姿 活动颈部

     颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势,不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视,保持脊柱正直。

    

     2 抬头远眺 举头望月

     当长时间近距离看物,尤其是处于低头时,会影响颈椎和视力。伏案过久,应抬头向远方眺望半分钟左右。

    

     3 选个好枕 睡个好觉

     枕头不宜过高、过硬或过低,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要把枕头枕在后脑勺上,使颈椎前屈悬空,应使枕头与肩同高。

    

     4 防寒防湿 避免损伤

     防风寒、潮湿,避免午夜,凌晨洗澡时受风寒侵袭。

    

    

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