睡眠时间够了，为什么起床却感到浑身无力？
2021/3/31 12:35:00 开放科学

    

     拥有良好睡眠对维持人体健康是非常重要的；因为只有在睡“好”的前提下，才能让身体真正解除疲惫、恢复精力。如果长时间睡眠不足的话，是很容易导致身体过度疲劳的。

    

     一般情况下，对于成年人来说，每日的睡眠时长需保持在七小时以上。对于儿童和青少年来说，每日所需的睡眠时长则在九个小时左右。

     不过需提醒大家注意的是，睡眠时长充足并不等同于“睡得好”，所以很多人可能都出现过即使睡眠时长得到保证，但睡醒后却仍然感到身体疲惫、浑身无力的情况。这到底是怎么回事呢？下面就来给大家介绍一下会引起这一问题的三个常见因素。

    

     1、血液黏稠度过高

     对于上了年纪的人来说，血液黏稠度过高是导致晨起后睡不醒、头昏脑胀的最常见因素。这主要是由于随着年龄不断增长，血管弹性有所降低，各类不良习惯的长期伤害使血液健康出现问题所导致的。对于此种原因所导致的睡醒后疲劳无力，首先要做的就是养成晨起后喝一杯温开水的好习惯，这对于稀释血液、提神醒脑是非常有效的。

    

     2、入睡时间过晚

     很多人不知道的是，入睡时间对于睡眠质量的影响也是非常大的。很多人在熬夜晚睡过后都会认为只要适当延长睡眠时间，那么就不会对人体健康造成伤害，这种想法是完全错误的。熬夜对身体所造成的危害通过延长睡眠时间是无法得到补偿的。

    

     所以在熬夜以后，无论睡得再久，人体都仍然会出现睡眠质量低下、多梦易醒的烦恼，而且睡醒后往往会更加疲惫、打不起精神。

     如果想要避免这些不良问题的话，就一定要注意纠正熬夜恶习，养成按时休息的好习惯。一般情况下，建议大家在夜晚10点之前入睡，这对于提高睡眠质量是非常有帮助的。

     3、精神压力过大

     在目前工作节奏不断加快的情况下，很多人都会长时间处于情绪过度紧张、压力过大的烦恼之中，这种情况也是很容易导致睡眠质量明显下降的。如果诱发严重的失眠、多梦、心悸问题，睡醒后往往就会更加疲惫。时间长了，是很容易导致过度疲劳，从而引发身体疾病的。

    

     对于这种原因所导致的睡眠质量下降，最重要的就是及时调节情绪，合理释放压力。长期沉迷于严重的负面情绪中，对睡眠健康是非常不利的。

     如果无法自行调节的话，也可以选择求助医生。千万不要一味地闷在心里，时间长了，是有可能引发心理问题的。

    

     以上是导致睡醒后浑身无力的原因介绍。大家可以根据自己的实际情况进行初步判断，从而选择合适的方法进行睡眠质量的改善。

     不过要提醒大家注意的一点是，千万不要为了加快入睡、提高睡眠质量而长期服用安眠类药物，这种做法是非常不利于身体健康的。时间长了，可能会养成对药物的依赖性，一旦停药，睡眠问题往往会变得更加严重。

    

    

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