高血压夏季如何养生？
2021/6/23 12:35:00 开放科学

    

     中医主张未病先防、既病防变。那么高血压患者如何做到“既病防变”呢？今天就跟大家讲一讲高血压患者需要了解的养生知识。未病先防，大家都能理解，什么叫既病防变呢？意思就是已经得了这个病，就要防止进一步加重，引发出其他的病，对于高血压来说就是要防止再发生并发症。高血压患者如果能注意以下几点，就能减少并发症的发生。

    

     ①顺应季节养生

     现在正值夏季，温度升高会使血管扩张，多数高血压患者的血压会明显降低，此时要注意监测血压，不能私自减药或停药，要咨询医生，在医生的指导下调整服药量。

     ② 适当运动人体在夏季的消耗比其他季节要大，高血压患者的运动方式也要相应的调整一下，减小运动强度。早晨锻炼的时间可适当提前，傍晚锻炼的时间可选择在太阳落山以后，切记不要在烈日下运动。

     ③ 睡前少量饮水俗话说：睡前一杯水，不劳医生腿。我们睡觉的时候，身体的各个器官也在休息：心跳减慢、血压变低、血流变慢等。血流变慢，血液中的脂质、血细胞等就容易沉积在血管壁上形成血栓，堵塞血管。而且夜间喝水少，通过出汗、呼吸、皮肤跑掉的水分得不到补充，血液就会变的更粘稠，容易形成血栓引起心梗脑梗。三高患者本身就血液粘稠，如果夜间再缺水，发生心梗脑梗的风险就更大，因此，在睡前、起夜和早晨起床时喝一杯水，就能增加血液中的水分，降低血液粘稠度，预防血栓，防止心梗脑梗的发生。

     ④ 起身要慢清晨被称为三高患者的“魔鬼时间”，除了与血液粘稠有关外，还与起床不注意有一定关系。清晨是人从睡眠状态变成运动状态的交替阶段，也是交感神经从抑制状态到兴奋状态的过渡时期，这个交替不宜太快，否则会加重大脑和心脏缺血，诱发心脑血管病。那该怎么办呢？一个简单的小动作就能避免这些问题，这就是“三个半分钟”。就是醒来后不要着急起身，先躺半分钟，然后半卧位在床头靠半分钟，最后在床沿上坐半分钟后下床。

     ⑤ 拒绝大吃大喝高血压发生的根本原因是血管堵塞，血管为什么会堵呢？首先是年龄的增长使血管逐渐老化，具体表现就是堵塞和硬化。另外一个导致血管堵塞的原因就是大吃大喝，吃的好吃的多，消耗不了的营养物质总要找地方放着，血管是堆放血脂的好地方，于是血管就长出了斑块，导致血管堵塞。吃的越多、越好，斑块就会长的越早、越快、越多。因此，一定要健康饮食，拒绝大吃大喝。

     日常生活中很多细节都会影响血压，因此，高血压患者要注意监测血压，遵医嘱正规治疗。

    

    

     关注我们扫描二维码关注更多信息微信搜索:开放科学

     欢迎广大医学科研工作者踊跃投稿~

     【征稿】一个粉丝十万微信公众号向您抛出橄榄枝

     所有转载仅做观点分享，版权归原作者所有，

     如有侵权，请及时联系我们删除

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 开放科学 返回首页 返回百拇医药