“吃瓜群众”请注意!吃瓜需谨慎
2021/7/12 12:35:00 开放科学

    

    上班族平时在工作中难免长期伏案,同一个姿势或不良坐姿最容易引起颈项肌的疲劳,久而久之导致颈椎病的发生,那我们要如何才能有效预防颈椎病呢,今天教你几个自救好方法!首先,知己知彼百战百胜,我们要了解什么是颈椎病。医学上的定义:颈椎病,是指颈椎椎间盘组织退行性改变及其继发椎间关节退行性(即老化)改变,累及其周围重要组织结构(神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等),出现相应的临床表现。

    

     简单说来,医生要诊断是否为颈椎病,根据以下三点:1、颈椎间盘组织及关节发生改变;2、此种改变影响了周围组织;3、同时出现临床症状如脖子疼等。因此,如果你只是脖子疼那么不能完全断定患有颈椎病。

    

     日常生活中自己如何进行正确判断呢?① 手臂麻痹加剧伸直一侧手臂与肩同高,头用力倾向一层抻拉,若手臂延伸至指尖的麻痹症状加剧,那么颈椎病的可能性较大。② 疼痛持续存在脖子疼不会因为天气、锻炼等外界因素而改变,而是持续存在,那么这种疼痛很可能是颈椎病造成的。③四肢出现不便脚下有“踩棉花”的感觉,双手的灵活性下降,手指动作如使用筷子等比较困难。

    

     注意以下3点,帮你远离颈椎病:1、避免长期低头或保持同一姿势打工人平时伏案工作时,可每半个小时活动一下身体,转动颈椎,让疲劳的身体适当放松。2、做好颈部保暖工作无论是夏天在空调室内,或是寒冷天气的室外,都要注意做好颈部的防寒保暖工作。因为颈部受寒会导致颈椎及其周边的组织受到异样的刺激和伤害,引发多种不适症状,促使颈椎病的形成。3、选用合适的枕头枕头过高或过低都会引起颈椎病,仰卧时头枕在枕头上的高度应是8~10cm。

    

     最后,祝愿每一位打工人都能成功自救,远离颈椎病的困扰!

    

    

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