健康笔记丨为什么选择瑜伽运动
2020/12/30 21:00:00 医学美图

     - 为什么选择瑜伽运动 -

     瑜伽在世界范围内变得越来越流行,人们选择瑜伽的原因是什么?它对身体的影响有哪些?本期内容会一一解答。首先从它的历史说起。瑜伽起源于2500~5000年前,在梵语中是“团结”的意思。就像古时人、马、战车三者协作的关系。身体好比战车,感官和思想是马,精神则是驾驶战车的人。瑜伽旨在向内看,从物质世界抽离出来,去认识自我的真实本性。与常规运动最大的不同在于乳酸堆积情况和由此引发的疲惫感。长期练习瑜伽者,神经模式从快速、紧张的交感神经模式转变为缓慢、稳定、放松的副交感模式,这种状态下耗氧量和代谢需求都会下降。瑜伽对身体多系统功能有积极的影响,可增强身体协调性,降低骨骼肌受伤风险;增加脑源性神经营养因子,减轻患者疼痛症状;通过增加褪黑素,改善免疫功能和睡眠质量;也可降低皮质醇,减少压力和焦虑,增加幸福感。并且瑜伽运动对各类人群均适用,如儿童、老年人、痛经女性、糖尿病患者、心血管疾病患者等。

    

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