注意这几点，让你每逢佳节“瘦三斤”
2018/2/13 10:37:01 医学资料库

    

     来源：健康安徽

     俗话说

     每逢佳节胖三斤

     面对即将到来的春节

     走亲访友少不了

     各种饭局也是接踵而来

    

     每天吃着各种油腻的食物

     不仅脂肪在堆积

     肠胃也十分吃不消

     因此，小编在春节来临之际

     特意为大家准备了一份

     “春节刮油指南”

     快快提前收藏好吧

     哪些食物最刮油？

     酸梅汤

     除了夏季解暑，其实最重要的作用是解油腻。它作为一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。

     山楂

     含有大量粗纤维，可促进肠蠕动，帮助消化。还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化的作用。

    

     大麦茶

     用焙炒过的大麦制成的大麦茶具有去油腻、助消化、益气健胃等功效。此外，它具有独特的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，还不会带来任何多余热量和负担。

     苹果

     富含丰富的膳食纤维果胶，基本不含热量，每次经过人体时，总会“随手”将脂肪、油脂等物质带走，同时还会令皮肤更加光亮润泽。

     春节刮油的饮食原则

     绿色蔬菜补充纤维

     节日期间运动量减少，要特别注意膳食纤维的补充，多吃新鲜的蔬菜，少吃肉。

     清淡食物配粗粮

     饮食清淡，主食以谷类粗粮为主，可适量增加玉米、燕麦等，同时多喝粥和汤。

    

     多喝热水解油腻

     多喝热水，加快胃肠道新陈代谢，减轻肉类食物和酒对肝脏的危害。喝茶也可以。

     吃水果平衡消化

     吃水果能调整节日里失衡的消化功能，例如橙汁和木瓜。注意不要在饭后立即吃。

    

    

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