24节气·立夏养生:养阳养心,增酸减苦,宜饮薄荷茶
2022/5/5 11:00:00 养生正道

     导读

     “立夏”是夏季的第一个节气,为二十四节气中的第七个节气。立夏标志着春天的远离,夏日的开始,所以这一天古时也称为“春尽日”。到了立夏节气就意味着入了夏,但北方地区的天气还不是太热,人们还不会感觉到燥热或闷热;而在长江以南的南方地区,到立夏确实是已经进入了夏季。气温会比较高,空气的湿度也很大,洗的衣物也不容易干。

     四月初五

     立夏

     壬寅年 虎(星期四)乙巳月 戊午日

     节气养生:养阳养心,注意睡眠

     立夏、小满在农历四月前后,称之为孟夏(夏之初),天气渐热,植物繁盛,夏季与心相通应,所以此时养生应养心气,调心情,注重养护心气。到了立夏,人们就要备战“夏令时”,休息的时间相对减少,睡眠的时间也短了。一是因为昼长夜短,二是因为天热,人们难以舒适地休息和睡眠。所以,到了立夏以后,人们更应该注意休息和睡眠,有条件的应该适当增加午睡时间,用以弥补夜间睡眠的不足。

    

     进入夏季,空气湿度增大,会影响人体排汗,湿气还会侵入人体,人们会感觉到呼吸不适、烦闷,特别是患有心脑血管疾病和呼吸道疾病的人,更应该多加小心,防止突发疾病。总之,立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。

     节气饮食:增酸减苦,养心安神

     立夏时节的饮食养生原则是增酸减苦,以助肝调胃,养心安神。平时可多吃茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,都能起到养心安神的作用。进入夏季后新鲜的蔬菜瓜果开始增多,人们应该多摄入具有排湿解热功效的食物,饮食应尽量清淡,以低油脂、低糖、高纤维为主,避免增加肠胃负担。

    

     立夏以后,各种瓜果、蔬菜开始陆续上市,从而也带来了食品卫生的问题,特别是肠胃炎开始进入高发期。因此,人们在食用瓜果和凉拌菜的时候,应该清洗干净,吃多少准备多少,不吃剩下的凉拌蔬菜。肉类食物在夏季也是很容易变质的,其危害是很大的,无论生肉还是熟肉,风险都是一样高的。

     立夏节气饮:薄荷茶

    

     【功效】

     清暑提神,缓解头痛,开胃助消化,预防暑热感冒。

     【制作方法】

     新鲜薄荷叶 2g(3~4片)。将薄荷洗净,放入茶壶中,以沸水冲泡,加盖闷 5 分钟后倒出饮用。

     【解析】

     此茶宜在闷热潮湿的夏季饮用,尤其适合有暑热头痛、烦闷不畅、目赤咽肿、精神萎靡、食欲不振等症状的人饮用。没有鲜品时,也可选择干薄荷叶。

     【特别注意】

     薄荷比较耗气、发汗,因此,气虚、出汗过多者不宜多饮。

    

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     本文部分内容选自《食在二十四节气养在24小时的饮食指导书》《喝妈妈配的花草茶让好孩子身体棒》,中国中医药出版社,余灜鳌 陈思燕 ◎ 编著,最终解释权归原作者所有。全部图片为出版社版权图片,请勿盗图。

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