24节气·小暑养生:养阴养心,清热解暑,宜饮桑叶蜜茶
2022/7/7 11:00:00 养生正道

     导读

     “小暑大暑,上蒸下煮”,虽然小暑还不是一年中最热的时候,但此时很多地方的人们,想必已经已能感受到高温的威力了。小暑没有特别复杂的节气习俗,它的出现更像是在提示更热的天气就在后面,比如 16 号初伏的到来。

     六月初九

     小暑

     壬寅年 虎(星期四)丁未月 辛酉日

     节气养生:养阴养心,平心静气

     小暑养生,重在“养心”。在自我养护和锻炼时,应按五脏应五时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,也是顺从“春夏养阳”。此时人体出汗多,消耗大,容易困乏无力、胸闷烦躁,需注意劳逸结合,保护阳气。

    

     小暑时炎热的天气容易让人心烦意乱,此时更要保持一颗平和的心。如喜过则伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常等。需舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓,真正做到“心静自然凉”。

     节气饮食:养护脾胃,清热解暑

     小暑时节多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。此时饮食应以清淡、富有营养为宜,少食多餐,不要暴饮暴食,加强对脾胃的养护。从小暑这个节气开始,天气就不会再凉爽,到大暑的途中就迎来了初伏天的开始。盛夏天气炎热,出汗多,睡眠少,体力消耗大,再加上消化功能差,很多人都会出现全身乏力、食欲缺乏、精神萎靡、中暑等症状,老年人易诱发心血管疾病,小孩和肥胖人群易长痱子。这时候要吃些清暑解热的食物,如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。

    

     小暑有吃莲藕、鳝鱼的习俗。夏季吃莲藕,能清热凉血、健脾、除烦。此时的鳝鱼也最为肥美,“小暑黄鳝赛人参”,其补虚损、除风湿效果最佳。此外,淡水鱼、鸭肉、海带等有清热除湿的食物也适合此时食用。

     小暑节气饮:桑叶蜜茶

    

     【功效】

     祛风清热,凉血,清肺,止渴,用于防治小儿夏季热及风热感冒。

     【制作方法】

     桑叶 5g。蜂蜜适量。将桑叶切碎,放入杯中,以沸水冲泡,盖闷 10 分钟后,调入蜂蜜拌匀,代茶饮用。

     【解析】

     桑叶味甘、苦,性寒,入肺、肝经,有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效。桑叶以老而经霜者为佳,故冬桑叶、霜桑叶药效最佳。此茶适用于有夏季热、口渴较甚、出汗不畅者饮用,也适合缓解外感风热、头痛、咳嗽、目赤、咽肿、牙龈肿痛等症状。若风热感冒初起,也可搭配菊花饮用。

     【特别注意】

     桑叶较苦寒,脾胃虚寒者不宜饮用。

    

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     本文部分内容选自《食在二十四节气养在24小时的饮食指导书》《喝妈妈配的花草茶让好孩子身体棒》,中国中医药出版社,余灜鳌 陈思燕 ◎ 编著,最终解释权归原作者所有。全部图片为出版社版权图片,请勿盗图。

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