喜欢这样的生活：简约、自然、幸福（建议保存）
2019/10/12 12:16:00 今夜遇见

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     一个好的生活方式，会影响你的一生，秋天来了以下几点值得每个人学习：

     ▌关于饮食

     1、不要迷信牛奶与豆浆的优劣，喜欢哪个就选哪个；2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用几杯水；4、多喝酸奶；5、远离烟酒；6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；7、饮绿茶胜过红茶；8、重视早餐多过晚餐；9、控制盐的用量；10、起床后先刷牙，再喝水；11、不喝久煮的火锅汤；12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；13、饭前吃水果胜过饭后；14、每周至少吃一次鱼；15、远离可乐等碳酸饮料；16、睡前可以来一杯红葡萄酒。

     ▌关于运动

     1、多享受早晨8-9点的阳光；2、慢跑快走；3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；5、冬季少做户外运动；6、经常站着看电视；不要久坐不起。7、每天运动半小时，而非周末运动3小时；8、经常晚饭后散步；9、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康；10、运动后休息半小时再入浴。

     ▌关于生理

     1、不翘二郎腿，以免压迫神经；2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；3、不要总吃过夜的剩饭剩菜；4、头发不要洗太勤，两三天一次即可；5、午休一定要躺着睡，最好不超过40分钟。

     ▌关于爱人

     1、不因过度关心子女，而忽视爱人的感受；2、与爱人的感情，也需要用心经营；3、发生矛盾，各自退一步；4、偶尔制造一点生活惊喜；5、不要忘了爱人的生日。

     ▌关于幸福

     1、珍惜现在所拥有的一切；2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；3、只要用心感受，幸福就会永远存在；4、知足便是幸福；5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。

     — END —

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