夏天热着过，贪凉危害多
2017/7/20 云南中医

    

    

     炎炎夏日，很多人喜欢宅在房间，吹着冷风，吃着冰淇淋，最好是再来点冷饮或者冰镇西瓜，一味贪凉食冷，导致了身体各种不舒服。却不知“冬天当冷，夏天当热”，其实，夏天应该“热”着过……

    

    

     夏季天热，人体毛孔开放，气血向外走，贪凉饮冷，最容易损伤人体阳气。此外，夏季雨水过多，脾的湿邪相对较重，湿为阴邪，易伤阳气。因此夏季的衣食起居，更应注意保养人体阳气，不要太过贪凉。《黄帝内经》：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”，阳气受损，会导致很多疾病。

    

     贪凉饮冷会导致哪些疾病？

     上呼吸道感染、普通感冒、偏头痛、支气管哮喘、急慢性胃肠炎、消化不良、胃肠功能紊乱、颈椎病、风湿性关节炎、面神经麻痹、荨麻疹、痛经闭经、月经不调、空调病等。

    

     中医认为“冬吃萝卜夏吃姜”，就是因为夏季人体阳气散布于体表，中焦脾胃相对不足，加之梅雨季节，湿气最盛，过于贪凉饮冷，容易引起肠胃不适，腹痛泄泻。生姜是温性药物，具有温胃健脾，散寒除湿之功。“夏吃姜”正是夏天“热”着过的最好理由。

    

    

     穿衣忌过分暴露

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     夏天人体阳气外散，不能及时有效的顾护人体，加之毛孔开泄，容易为风寒之邪所侵犯。这时更要注意保护人体，穿衣不要过分暴露，尤其要注意保护人体腹部、肩背、腰膝关节等重要部位，以免受凉引起腹痛腹泻、关节疼痛、痛经等。女性尤其需要“热养”，不穿露脐装、露背装。

    

     饮食忌过于生冷

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     《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”，冷饮啤酒、西瓜冰棍等不宜多吃，老人孩子及脾胃虚弱的人更不能贪食。夏季解热防暑多喝热茶，不仅解渴，还能够促进排汗散热，或者提前准备一些温开水、绿豆汤等。天气炎热，人的情绪容易急躁，宜多食绿色蔬菜。

    

    

     睡眠忌低温凉风

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     夏天日照时间较长，人的睡眠时间相对缩短，加之天热心烦，往往会出现入睡困难，不少人喜欢吹着空调风扇入睡，睡着以后，人体循环代谢减慢，抵抗力也随之下降，很容易感染风寒，引起感冒、腹泻、肩背疼痛等。睡着之后尤其要注意保暖防寒，所谓“虚邪贼风，避之有时”。

    

     运动忌大汗骤冷

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     夏季活动后很容易大量出汗，这时候更应该注意及时补充人体水分及盐分，不能过度贪用冷饮，冷水冲澡，或者直接进入空调冷风处。骤热骤冷，人体不适，很容易导致伤风感冒，胃肠功能紊乱。汗出当风，毛孔闭塞，热气郁闭于体内，也会影响皮肤正常排泄功能，出现皮肤问题。

    

     夏季 “热”着过，不等于要忍受酷暑，温度太高人容易出现心烦急躁，倦怠乏力，还可能因为高温而中暑。所以，不同的人要根据自己体质及身体反应来判断，清凉舒适，不冷不热的感觉最理想，根据外界环境温度及时增减衣物。宁事温补，勿过寒凉。

    

     作者：王伟，云南中医学院2015级方剂学专业硕士研究生。

     项目资助：云南省科学技术协会“中医药养生保健知识普及宣传与服务大健康”

     指导老师

    

     秦竹：教授，研究生导师，二级教授，全国高等中医药院校教学名师，云南省有突出贡献的优秀专业技术人才，云南省名中医，国家全民健康素养巡讲专家，首届“云岭教学名师”，云南省高校首届教学名师，云南省高校“秦竹名师工作室”，云南省高校首届精品课程视频公开课负责人、云南省优秀教师，云南省师德先进个人、云南省优秀青年中医、云南省本科一类精品课程负责人，云南省先进教育科研工作者，云南省首届教育功勋奖获得者，现任中华中医药学会科普分会常务理事，云南省健康教育协会中医专业委员会主任委员，云南省中西医结合学会心身医学专业委员会主任委员，云南中医学院方剂学教研室主任，荣获国家级和省部厅奖励30余项。

    

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