我们想增肥真是太难了！太难了！太难了！
2017/10/2 云南中医
我们想增肥真是太难了!太难了!太难了!
在选这个题的时候，小编查了好多古代医籍，找不到!古代穷苦的老百姓一大堆，瘦是最常见的，哪有心思、哪有资源可以增肥呢？
小编绞尽脑汁，才想起可以问问还在临床上班的同学。来看看他们百忙之中的几字真言：
狗哥：去找找唐朝的偏方。(哈哈，厉害了)
师姐：事关脾胃，肯定去看《脾胃论》啊 。
女童鞋：胃口不行啦，肯定有肝郁啊，去找找红楼梦林黛玉的方子。哎呀，她肺痨死的。
(都是些英明神武的同学)
干货来了
其实啊，消瘦并不都是病态的，瘦的分类有很多种，有瘦而精神，瘦而萎靡;瘦但骨骼粗壮，瘦但骨弱筋细。不管瘦成啥样，气血足、筋骨有力、行走如风，精瘦精瘦也是很健康的。
就像我那个男同学狗哥，他虽然看上去黑瘦黑瘦的， 可是他肌肉结实啊，皮脂少，排球运动健将，虽然长得丑了点(他自己说的)，但在球场上迷倒一大片妹子是没有问题的，你们没看到在中场休息的时候，不知道多少妹子给他递水、递毛巾。
咳咳咳，我们转回正题。小编搜罗了一番，还是找到很多有关中医增肥的理论，主要与脾胃、肝有关。
脾胃虚弱，饭量小又不吸收
阴虚火旺，或有痰有火，饭量不小但不吸收
肝气郁结，心情总是不好，情绪较为低落，导致胃口不好，吃不多，吸收也不好
脾土松垮，很能吃，超过了脾胃的正常容纳和运化，无法消化和吸收利用
消瘦在西医方面又是怎么讲呢？
首先，肯定有一种情况是无病痛的，就是一种天生的瘦，与体质和遗传有关，不是病理性的。
而病理性消瘦的原因，大概跟内分泌与代谢性疾病、慢性消耗性疾病、胃肠道消化吸收障碍性疾病等有关。
内分泌与代谢性疾病：甲亢、糖尿病、肾上腺皮质功能减退症等。
慢性消耗性疾病：寄生虫病、慢性细菌性感染(如结核病、肝脓肿)、恶性肿瘤等。
胃肠道消化吸收障碍性疾病：慢性胃肠道疾病(如胃或十二指肠溃疡、胃炎)、慢性肝病等。
中医说法，我们来瞧瞧
《脾胃为后天之本》，无论是增肥还是减肥，从治病求本的角度看，调理脾胃是第一大法。其他都是随病制方，把握最根本的东西，才好辨证论治。
怎样调理脾胃来达到增肥的目的呢？小编才浅，只能摘取《脾胃论》一个方子来举个“栗子”啦。
理：脾胃虚弱，暑热伤气
法：健脾益气，滋益脾肺
方：黄芪人参汤
药：黄芪、升麻、人参、橘皮、麦冬、苍术、白术、黄柏、炒六神曲、当归身、炙甘草、五味子
注：大家可别再坑小编啦，没有望闻问切，没有辨证论治，无论是专业的中医师还是没有足够的临床实践和经验的小编，都不能直接告诉你们具体的药量，真心诚意建议大家找专业的中医师开方，有需要的话，我们还可以导诊哦。
方义
脾胃一虚，肺气先绝，这个方子，脾胃虚弱、肺气不足的人在夏天用最合适。
可有(热厥)手足热、口泛痰沫，口不知味、吃不下或吃很少就有饱腹感，以至于整天不想吃东西，胸闷，偶尔作呕、大便不正常(质软、臭秽)等脾胃机能紊乱的表现;或寒厥而四肢逆冷，脐腹疼痛，胁痛。
用黄芪、人参、炙甘草甘温以益元气；
用白术、苍术、橘皮、六神曲以调理和运化脾机；
用酒黄柏苦寒泄热；
用升麻辛甘升阳；
当阴阳、气血皆虚时，而矛盾又互相排斥和互相转化当中，有时自汗而倍用黄芪以止汗，有时无汗而倍用苍术以发汗；
当归身助黄芪以协调气血，用麦冬、五味子助人参以滋益肺脾。
看困了吧？我们来看看实用的
《脾胃论·脾胃将理法》一章还着重讲了有病调护、无病预防的实践经验。
第一点：文中首先说明我们既要注意到外界气候变化对人体的影响，又要注意到人体内在环境的安定对元气的维护。
第二点：文中还提到我们要注意脾胃的调养方法。
首先注意「调其饮食」，如白粥、粳米、绿豆、赤小豆等，这些都是淡渗利小便的食物，如果小便次数多，就不可以再多食利尿的食物;禁湿面和助湿食物(如甜食、滋补之物)。
但是文中还特别指出，如果你吃面觉得身心都舒适，那就不一定要禁忌它。因为身体想要的，一般都是身体需要的，注意不过量即可。
第三点：脾胃病忌大咸味(助火邪而耗肾水真阴，使虚火更旺)；忌辛辣味如蒜、韭菜、葱、胡椒、醋、茴香、桂皮、生姜之类。
作者认为凡是对胃刺激性强的东西，都会损伤元气，因此有脾胃病之人，还需注意这些食物的摄入量。
温馨提示
脾胃虚弱之人，运动的时候注意运动的时间和运动的强度。汗出太多则气更虚，可选择中低度强度的运动，如散步0.5~1小时，慢跑2~3公里，也可以根据自己的身体情况、运动后的感受来寻找最合适的运动方式。
若是自觉身体湿气重了(如双腿走路感觉有点沉、舌边有齿印、容易困倦)，尽量不要选择游泳尤其是晚饭后游泳，夜间湿气、阴气较大，可能加重体内的湿气。
平常可以选择健脾益气的药材泡水或煲汤，例如黄芪、党参、山药、白术、大枣。
怎么样？惊不惊喜？意不意外？
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在这“以瘦为美”的时代里，很多人天天在想着怎么减肥，却也有这样一群体重过轻的人在苦恼着，该怎么增肥？他们不知道自己为什么就是胖不起来？他们也担心自己这么瘦，会不会影响身体健康？在这里小编将与想增肥的朋友一起来探究这些问题。
那么什么是体重过轻呢，该如何判断体重过轻？现在一般都用体重指数(BMI)来衡量一个人胖或不胖。计算的方法是：BMI=体重(公斤)除以身高(米)平方。人体重指数正常值在18.5-24，<18.5为消瘦，24-28为超重，>28为肥胖。中国成年人最理想的体重指数是22，一般将体重指数<18.5视为体重过轻。
体重过轻的常见原因
1、体重过轻消瘦与遗传因素有关。
2、甲亢、肿瘤、肺结核、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病、肠道寄生虫病、慢性肠炎等疾病也可导致体重过轻。
3、久病体虚，营养不良等也可引起体重过轻。
4、不良生活习惯如饮食摄入不足，饮食搭配不合理，进餐不规律，焦虑，精神紧张，神经衰弱症等都会导致体重过轻。
5、过度减肥。
体重过轻的危害
1、免疫功能低下；
2、女性易月经紊乱、停经甚至不孕；
3、患内脏下垂疾病，如胃下垂、肾下垂、子宫下垂等疾病；
4、易患神经衰弱症；
5、易引起脱发等。
中医对体重过轻的认识
中医认为，脾主运化，主肌肉四肢。脾胃虚弱、气血不足、胃火炽盛、肝火上亢、虫积等原因均可导致体重过轻。
科学增重方法
1、首先要到医院进行相关检查，找出引起体重过轻的原因，才能对因治疗。
2、要以调理脾胃为主。
脾胃虚弱，症见面黄肌瘦者，可服用黄芪建中汤或谷参肠安胶囊；气血亏虚而见消瘦，面色无华、失眠者，可服用归脾丸或补中益气丸；胃火炽盛，症见消瘦、多食、口臭等症者，可服用牛黄解毒片或黄连上清丸；肝火上亢，而见消瘦、急躁易怒者，可服用龙胆泻肝片或田七花精；虫积症者宜驱蛔，可服用乌梅丸。
3、合理膳食，规律起居。
首先要不挑食，按时进餐，在调理脾胃的基础上做好以下十点：
(1) 每餐多吃一碗饭；
(2) 每天多吃一两肉；
(3) 精米粗粮要搭配；
(4) 肥瘦清淡总相宜；
(5) 早餐吃饱要吃好；
(6) 每日下午要加餐；
(7) 每晚睡前一杯奶；
(8) 晚上吃点甜点心；
(9) 水果蔬菜要多吃；
(10) 早睡早起不熬夜。
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编 校/陈思思排 版/韦娇
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