今日大雪！驱寒养生好时机，这样做春天不生病
2018/12/7 7:30:00 云南中医

    

    

     “大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。大雪时节意味着天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，大家在这一时节更要注意保暖。

    

    

    御寒巧穿衣

    

     天气寒冷，外出时人们避寒就温，都会穿上棉衣、羽绒服、保暖裤等，但有时会忽视脖子和双脚的保暖。

     冷天出门有时感到脖子僵硬，往往就是脖子感受风寒的表现。冷空气很容易通过颈部将寒邪带进身体，从而引起嗓子发炎、咳嗽等呼吸系统疾病，所以，大雪过后宜穿高领衣服，出门要戴上围巾。

     “寒从脚下起”，双脚暖和则有助于促进全身的气血流动，抵御寒冷，建议脚部保暖要穿长袜和厚底鞋。

     另外，冬季夜间不宜和衣入睡，否则会妨碍皮肤毛孔的正常呼吸和汗液蒸发，而应该穿轻薄透气的棉质睡衣，更具保暖效果。

    

    

    御寒宜养阴

    

     虽有降雪，但此时总体的气候特点依然干冷。中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，所以，在保暖御寒的同时必须注意养阴，固护身体的阴津，以防上火。

     养阴最直接有效的方法是多摄入水分，具体可从两方面着手。

     一方面是喝水，每天保证充足的饮水量。虽然天气寒冷，平日出汗较少，但人体维持正常新陈代谢所需的水分其实并不比夏季少，没有肾脏等疾病的人每日饮水量应不少于2000毫升。

     另一方面，可以适当吃些滋阴作用的食物，如藕、雪菜、梨等。

    

    1腋窝——除心火

     腋窝处的极泉穴(腋窝顶点，腋动脉搏动处)是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。

    

     具体方法：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压至出现酸、麻、热的感觉，早晚各1次。

     肘窝——去毒素

     肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过，常按可排除心肺火气和毒素。

    

     具体方法：用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟，1~2周拍一次。

     膝窝——祛湿气

     膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而膝窝中的委中穴(膝盖里侧中央)走膀胱经，是这个通道上的“排污口”。

    

     具体方法：连续拍打5~10分钟，1~2周拍打一次。

     而且，大雪节气的蔬菜之王您一定要知道：

     左护法——大白菜!皮肤干，吃大白菜护肤养颜。

    

     大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。

     大白菜含丰富粗纤维，能润肠、促排毒，又刺激肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。

     右护法——大葱

    

     大葱味辛，性微温，通阳、解毒。

     除了防风寒感冒外，对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。但患有胃肠道疾病的人不宜食用。

    

    要以骨入骨，以髓补髓

    

    

     “三九补一冬，来年无病痛”。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，并有助于体内阳气的升发。

     冬季用中医历来推崇的以骨入骨，以髓补髓的方法强健骨骼，可为来年的身体强健打基础。可以多进补羊排、牛骨、猪排。

    

     冬令时节大家都是如何提高抗冻指数的呢？来分享一下独门秘籍吧。

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