春天养生，从“头”开始
2019/2/27 7:30:00 云南中医

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     讲到春季养生的诀窍，少不了“夜卧早起”“披发缓行”八个字。春季养发，对养生保健的益处有哪些？养发的诀窍又是什么？

     春天养生“发宜常梳”

     中医认为，头为“诸阳之首”，中医推拿功法里也有一招叫做“拿五经”，即用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，每次梳头就是在梳五经，可以刺激头部穴位，起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

    

     从西医的角度来说，人的头皮上分布着丰富的血管、神经，梳头时不仅能刺激神经末梢，通过大脑皮层来调节头部神经，让头部神经得到舒展，紧张的状态得到放松，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善头皮及脑细胞的供血，消除大脑疲劳。

    

     春天是阳气升发，万物复苏的季节，春日里早起趁着一日中大自然阳气和体内阳气开始升发之时，适当梳梳头，可以刺激头部很多穴位，让体内阳气升发舒畅，气血畅通。

    

     4个意想不到的梳头好处

     中医学说对梳头养生早有研究。宋代苏东坡曾说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”《延寿书》说：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”《诸病源候论》中说：“千过梳发，头不白。”从古时起人们就已经发现了梳头的养生保健价值。

     1滋养头发

     刺激头皮末梢神经，改善局部血液循环。

     2健脑安神

     按摩头皮，刺激头部穴位，减缓脑细胞老化过程，起到健脑防衰作用。

     工作后梳头，使神经松弛；临睡前梳头，可提高睡眠质量；起床后梳头，可使全天精神焕发。

     3缓解头痛

     刺激头皮可使绷紧的神经得到松弛，使紧张痉挛的血管舒张，对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有缓解作用。

     4疏通气血

     早晨，人体的阳气顺应自然，有向上、向外升发的特点。头为诸阳之会，每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血，是历代医家都十分重视的养生方法。

     脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时可以随手拿起梳子梳梳头。

     患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的人，更应该坚持梳头，通过刺激头部穴位，对疾病起到辅助治疗作用。

    

     梳子的材质有多重要？

     正因为梳头的养生作用毋庸置疑，所以很多人把焦点集中在了梳子上。市面上很多用紫檀、牛角等材质制成的梳子，甚至有一些梳子号称用玉制作而成，有清热解毒等作用，真的那么神吗？

     从发质养护的角度上说，木质、牛角等天然材质的梳子确实比塑料梳子好一些，因为塑料梳子容易产生静电、吸附灰尘污物，易对头发造成损伤。但从养生的角度上说，玉做的梳子一定比牛角、木质的好多少，还是有失偏颇的。

     从中药的角度来说，牛角属于动物药，有清凉止血、清热解毒的作用；玉属于中医矿物药的一种，一般具有除热、解烦、滋养毛发的作用。

     但是，临床上牛角多用于内服，玉很少用。专家认为，即便它们确有清热解毒等作用，能直接通过梳头渗透进人体起到的作用也微乎其微。

     梳子选对了，还要重视清洁工作，这是由于梳子上面藏满的污垢长期与头皮接触，容易引发头皮发痒、过敏等。清洁梳子时可将梳子浸泡在肥皂水中约10分钟，然后用毛巾擦洗，最后用清水冲净即可。

    

     头梳对了才养生

     正确的梳头方法要整头梳，不论中间还是两侧，都应该先从头顶顺着头发的生长从头发根梳到发尾，再俯身从后颈发根向下疏到发尾。

     梳头时，要用力匀称、快慢适度，各个部位都要反复梳到，以头皮微热为宜。

     如果头发较少，可以用手指代替梳子，先由发际慢慢梳向后发际，还可以在梳发的时候，适当按摩头皮。

     版权声明：本文选自山西省中医院，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。

     责任编辑/王帆排 版/李艳萍

    

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