春雨至，万物生，调肝胆，健脾胃
2020/2/20 7:30:00 云南中医
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《本草纲目》有云：“春雨有生发之气，煮中气不足，清气不升之药事半功倍。”雨水后，天气回暖，养生重在肝，肝属木，木克脾土。
此时，应少食酸味食品，如酸枣、梅子、柠檬、菠萝；多吃甜食，如大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜，补益脾土，肝胃相安。
另外，早春天气，乍暖还寒气温尚低，昼夜温差变化大，体弱的人易感冒。所以雨水养生应注意以下方面：
春捂防寒
雨水之后，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。年老体弱者勿用冷水，洗完头要及时吹干。饮食保持中庸，吃热饭热菜，不吃或慎吃辣椒、不喝或少喝白酒等性温、性热的食物为宜。
调养脾胃
雨水后天气转暖，风多物燥，早晚较冷，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。饮食上应少酸多甜，可选择韭菜、百合、山药、荸荠等。在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。生活上顺应自然，保护生机，遵循自然变化的规律。这样便脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。
所以，今年雨水大家做好：
1养好阳气
春夏养阳是“养护好阳气!”养护阳气最简单的办法就是不要过度消耗阳气；而养护阳气最好的办法就是早睡!
晚上11点--凌晨3点正好是气血流注于胆、肝的时间，这时睡觉可以让人体阴阳交接，更是养肝血、心血的最佳时间。
有的朋友，在这个时间段会醒，说明肝阴虚，也就是我们经常说的“肝火大”，那么我们一直建议敲打腋窝左右各10分钟，祛除肝火，或者艾灸三阴交、太冲穴。
2推腹
以前的内容里讲过推腹，平时你是直上直下或者逆时针，顺时针交替推腹都可以。
那么现在在推腹过程中，一定要揉揉膻中穴，搓两边的肋骨，如下图的红色部位。当然搓两肋你是直上直下的搓还是横着搓都好!
搓这里会有很好的疏肝利胆的作用!
因为《黄帝内经》里说：春三月，此谓发陈；“发”指发散；“陈”指陈旧。立春之后，五脏淤积之气会生发出来，而现代人，大多脾胃不好，中焦脾胃肝胆瘀阻，造成上下阴阳不交，也就是所谓的上热下寒的情况。因此推腹是解决中焦不通最简单直接的办法!
现代人因喜寒凉、过于喜食厚味，大多脾胃不好，身体寒湿重，加之雨水之后，外湿会越来越重，因为强健脾胃非常迫切!
“今年庚子年风气强盛，人的肝气偏旺”，就会出现肝木克脾土的格，因为肝气旺了又会克制脾脏，因此春天我们不仅要做好疏肝理气的工作，同时也要做好强健脾胃的功夫。
推腹最直接的作用就是强健脾胃!
3艾灸健脾
祛湿、减肥、调经最好的办法就是健脾!
健脾的主穴是中脘穴、足三里，艾灸中脘穴30分钟，足三里左右各20分钟，艾灸一周休息2天。肝火大的加上三阴交、太冲穴。
健脾的辅助穴位：内关穴、公孙穴、太白穴。
如果艾灸后喝碗小米粥培补脾气就太好了。
调脾胃：山药芡实薏米
雨水节气，虽然气温逐渐回升，但冷空气并未完全退去，会寒湿并存，人们容易“肝强脾弱”。
中医认为，脾胃为“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。所以，这段时期首先应加强对脾胃的养护。
孙思邈说“春时宜食粥”，能补脾养胃、去浊生清。加入药材后，更能治疗慢性病，对身体有滋补作用。
民间有“春天喝粥，胜似补药”的说法。想要补脾胃，有一味健脾胃的极品粥。常吃这碗山药芡实薏米粥可以补脾胃。
山药芡实薏米粥的做法：
食材：山药50克、大枣10枚、芡实30克、薏米60克、花生50克、大米适量。
做法：把上面材料一起煮粥即可，每周吃两至三次。
功效：
山药，《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效。
芡实，性味甘、涩、平。归脾、肾经。有补脾止泻、益肾固精等功效。
薏米，在《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹、健脾益胃。
经常食用山药芡实薏米粥有补脾胃的作用。
防春寒：干洗脚
雨水到了，一定要注意倒春寒。所以要适当春捂，不要过早脱棉衣，并根据气候变化添减衣物。这是古人根据春季气候变化特点而提出的养生原则，以防风寒侵袭，引发疾病。
孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，雨水节气，下身应多穿一些。中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖。
如果是 “风寒腿”，可以常做干洗脚这个动作，长期坚持，可起到腿部保暖的作用。
干洗脚做法：
用双手从大腿根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部，重复10～15次。
提阳气：阳池穴
雨水到了，不要进行高强度的剧烈运动，以避免过度活动而损耗能量，损伤阳气。提好阳气能让我们像春天一样阳气勃发。助阳气勃发，可以艾灸阳池穴。
阳池穴是三焦经的原穴，是这条经络的原气发出之点，灸阳池穴可以补下焦之气，培本肾元的作用很明显。
阳池穴：补阳气
阳池穴位置：位于手背腕横纹中点处。
操作方法：用艾灸阳池穴，每次灸二十到三十分钟就好，只需灸一周即可。
心平和：多听笑话，多看喜剧
雨水到了，万物复苏，肝也主生发，此时节肝气正旺盛，如果调理不当，肝气就会失调。
肝气失调容易导致脾气暴躁、失眠多梦，甚至食欲不振等不良症状。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。
所以，日常生活中我们要做到清心寡欲、心胸开阔、情绪乐观，以保持心境平和、舒畅。
生活中可以多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅。
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