宅家防“疫”，扶正当先
2020/3/13 7:30:00 云南中医

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     突入其来的新冠肺炎病毒，除少数人被感染治疗外，让很多人都成为宅男、宅女。通过新闻报道，可看到先前还没有采取防护措施在同一环境下，有的人被感染，有的人没被感染，即时被感染者，有的症状很重，有的几乎无症状，为什么会出现这种情况？难道是新冠肺炎病毒对我们而言是有差别对待？

    

     从中医思维角度，我认为是人体正气抵抗外邪、邪正相争的结果，《黄帝内经·素问》说：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，就是说人体正气充足，不易感染外邪，之所以感染外邪是因为正气不足。有什么方法来提高自已的正气呢？下面给大家介绍几个易学易做的小方法。

     方法一：艾灸关元穴、足三里穴

     目的：培元固本、扶助正气。

     定位：

    

     关元穴位于人体前正中线，脐中下三寸(施灸者第2～5指并拢时，中指近侧指间关节横纹水平的4指宽度为3寸)。

    

     足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

     操作：关元穴可用盒灸，足三里穴用灸条灸，每个穴位15分钟。

     频次：早、晚各一次。

     方法二：肉桂、丁香、艾绒贴敷神阙穴

     目的：温中散寒、补肾助阳。

    

     定位：神阙穴位于人体脐中。

     操作：用肉桂、丁香中药打细与艾绒拌均，放入神阙穴，外用伤湿止痛膏外贴。每日贴敷2至4小时，为加强功效可用艾条灸贴敷处15分钟。

    

     方法三：生姜泡足

     目的：解表、温中、散寒。

    

     操作：将20g生姜打汁或切片放入热水盆中，(水温控制在42度以下，以防烫伤)在足浴时可用拇指指尖或食指，指指关节点揉涌泉穴。

    

     频次：每晚临睡时，泡10-15分钟。

     方法四：练习八段锦

     功效：调合阴阳、通理三焦、生发阳气。

     练习：

     一式，两手托天理三焦

     直立，两足分开，与肩同宽。两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。

     二式，左右开弓似射雕

     直立，左足跨出一大步，身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状。

     三式，调理脾胃须单举

     直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。

     四式，摇头摆尾去心火

     两足分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环转腰，转动数圈后再反方向转腰，在转腰的同时，适当摆动臀部。

     五式，五劳七伤向后瞧

     直立，两足分开，与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢左顾右盼向后观望。

     六式，两手攀足固肾腰

     直立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。

     七式，攒拳怒目增气力

     两腿分开屈膝成骑马势，两手握拳放在腰旁，拳心向上。左拳向前方缓缓击出，右臂伸直，拳心向下，两眼睁大，向前虎视，然后收回左拳，如法击出右拳，左右交替进行。

     八式，背后七颠百病消

     直立，并足，两掌紧贴腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起，离地数寸，同时昂首，作全身提举势。然后足跟轻轻着地复原。

     频次：每个动作反复5次，每日晨、晚各锻练一遍

     我相信只要我们戴口罩，勤洗手，少出门，不集会，保持愉悦心情，选择一至二个小方法，一定能提高自已的正气，改善身体小环境，打赢这场疫情阻击战。

     投稿 | 腾冲市中医医院

     责任编辑丨陈思思 排版丨高菁徽

    

    

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