睡前踩一踩，半夜不尿尿，让你一觉睡到天亮！
2020/4/21 7:30:00 云南中医

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     老话说得好，是药三分毒，如果生病了就想起用药片来抱佛脚，那不如在日常饮食中多吃下面几种食物，今天来告诉你，有些食物不仅有健康保健的作用，甚至还可以治病。偶尔吃一次效果不明显，长期吃一定会有效哦。

    

     居家必备：踩豆安神法

    

     材料：赤小豆、淮小麦。

     用量：红小豆1.5公斤，淮小麦1公斤。

     用法：混合在一起，放在锅中炒热，大概炒到50度左右，放在盆中，睡前左右脚交替踩。睡觉前踩20~30分钟，效果极佳。

     中医解释：足底穴位分布较广，当通过踩豆刺激到穴位后，血脉畅通，调节五脏六腑，神经系统同时被调节，缓解失眠症状效果极佳。

     巧治入睡困难：茯苓安神汤

    

     药材：茯苓30克，半夏15克，薏米30克，炒枣仁15克。

     制作方法：上述4味药用水煎煮15分钟。

     上述四味药配伍使用：相辅相成，化痰、祛湿、滋阴、安神作用会成倍增长，轻松解决痰阻经络造成的各种失眠问题。

     接下来为大家介绍一个用茯苓治疗燥热失眠，睡不踏实的小方子——一味茯苓饮

    

     材料：茯苓50克。

     制作：用水煎煮，开小火，不低于15分钟。

     饮用：睡前一杯，大概200毫升左右。

     茯苓的作用介绍

    

     中医里面茯苓的主导功效：

     1、利水消肿

     《神农本草经》中提到，茯苓可利小便。

     2、健脾化痰

     经常食用对脾胃有好处。

     3、安神定悸

     对于失眠、心慌很有好处。

     大枣—巧治失眠

     提到大枣，我们首先会想到补血的功效，实际上大枣有另一个很重要的作用，就是安神，治疗失眠， 调节情绪。

     最后吴主任推荐一个调节情绪、缓解失眠的方子：

     大枣浮小麦茶

    

     组成：浮小麦30克，大枣15克。

     制作：沸水煮水15分钟左右。

     服用方法：睡前服用。

     适合人群：不爱睡觉、睡觉不踏实、情绪低落、神经敏感，容易被小事激惹的人更适合。

     版权声明

     本文选自脉脉养生，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。

     责任编辑丨陈思思 排版丨高菁徽

    

    

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