不能走了，还能锻炼吗？
2020/5/26 7:30:00 云南中医

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     在生活中，我们经常会遇到这样的情况，患上了膝关节炎，医生让卧床休息，还能不能锻炼膝关节呢？下面我们来分析一下。

    

     什么是膝关节骨关节炎?

    

     膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要病理改变发生在关节软骨，包括磨损、变性、破坏、骨质增生等，多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，甚至残废。在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。

     膝关节关节炎能造成哪些危害？

     膝关节骨关节炎可以导致关节疼痛，尤其在活动时更明显，尤其在活动时更明显，严重时可出现关节功能障碍，甚至致残，给日常的生活带来不便，生活质量严重下降。

     膝关节骨关节炎治致病常见原因

     1.年龄因素 随年龄增大，关节多年积累劳损，导致关节软骨发生退行性变，关节软骨边缘有骨质增生，即老年人的骨性关节炎的发生。

     2.肥胖因素 本病与体重超负荷有关，更年期妇女体重增加可促使骨性关节炎的发生。

     3.气候因素 常居潮湿、寒冷环境的人发病率高。

     4.创伤及炎症 有关节内骨折、韧带撕裂、类风湿性关节炎的病人，易继发骨性关节炎。

     5.关节结构异常 膝关节内翻与外翻畸形、大骨节病、多发性骨骺发育不良等皆能继发本病。

     6.职业 长期从事的重体力劳动容易发生膝关节炎。

     不能走了，还能锻炼吗?

     骨关节炎在中医学中多归属骨痹范畴，膝关节炎中医学定义为膝痹。属于五体痹中的筋(骨)痹之一。在人体中， 肌肉收缩产生的力通过筋作用于骨， 不同部位的筋通过骨将力进行有效整合， 最终作用于关节，从而产生协调统一的运动形式。

     因此筋与骨生理上密不可分，功能上相互协调。筋是指紧密连接于骨关节的一部分组织和关节囊、滑膜、肌腱、韧带、肌筋膜、软骨和椎间盘等组织相关。筋与骨在生理上有着密切的联系，筋的生理功能具有连接和约束关节的作用，即“束骨”作用；还具有主持运动的功能，即“利关节”之功能。在膝骨关节炎的发展过程中，有皮—肉—筋—骨的病机演变，筋痹是膝骨关节炎发展中的必经阶段，骨痹是筋痹发展的延伸。

     综上所述，在膝关节不能负重活动时，我们只能在尽量减轻负担的情况下锻炼膝关节，经过综合借鉴前辈经验总结归纳出了静态膝关节锻炼法，具有简便易行，疗效较佳的特点。

     静态膝关节锻炼法

     1、方法：准备好一把椅子，坐在椅子上，抬起患腿高于臀部水平线，左右交替进行。

    2、要点：坐骨结节以下部分要全部抬离椅子平面。

    

    

     3、下肢要尽量伸直，脚尖要往后上用力勾。

    

    

     4、以单次抬腿坚持时间为衡量标准。抬腿后，要尽量坚持，坚持时间越长越好，一次抬腿坚持1分钟以上，才能达到基本要求，一次抬腿坚持3分钟以上，才能收到良好效果。

    锻炼的意义

     1、改善肌肉血液循环，增加肌肉的力量。2、防止或延缓下肢肌肉萎缩。3、维持关节活动度，预防关节粘连、变形。4、减少骨流失，防止骨质疏松。

     作者简介

    

     罗克华：大理州弥渡县中医院针灸科的科主任，副主任医师。2016年被聘为云南省民间医药学会康复专业委员会委员，2016年被聘为云南省医学会疼痛学分会委员，经过长期的临床实践及经验总结，发表文章“臭氧夹脊穴穴位注射配合中西药治疗老年性骨质疏松所致胸腰椎压缩性骨折30例”。

     擅长诊治：颈腰椎间盘突出、带状疱疹后神经痛及三叉神经痛为代表的疑难杂症。

     责任编辑丨杨政瑞 排版丨陈思思

    

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