这才是夏天最该做的事，千万不要再拖到明年！
2020/6/23 7:30:00 云南中医

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     胖人的世界难呀，尤其是夏天，天气炎热、酷暑难耐，一身的赘肉，漂亮的衣服都穿不了，实在是太痛苦了。我要说的是，现在正处于最好的减肥季节，一定不要错过!

    

    

    

     夏季减肥好处

     夏天天气炎热，人体新陈代谢加快，稍微动动就一身汗出，燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。

     新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。

     因此，夏季减肥立杆见影，夏天不减肥，减肥难上难。

    

     夏季减肥哲理

     中华文明上下五千年，我们祖先对事物的发展规律有精辟的归纳总结，如《史记·太史公自序》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也”。所谓夏长，也就是说夏季万物繁茂秀美，阳气旺盛，是生育万物、长养万物的季节。《黄帝内经》认为人来源于自然，人类的活动也要遵循自然规律，做到顺天应时，天人合一。

     人体在冬春季新陈代谢缓慢，摄入的各种物质以脂肪的形式在体内贮存，到了夏季，新陈代谢加快，在体内堆积的各种毒素、脂肪等开始分解、排泄。夏季减肥，就是利用夏季对人体的影响，顺势为之，加速脂肪代谢，达到瘦身养颜。

    

    夏季减肥攻略

     夏季常出现食欲不佳、精神不振、昏昏欲睡、烦躁睡不熟等症状，那是犯“夏困”了。夏天人体血管扩张，大脑、胃肠等内脏器官供血量减少，因而时常感到食欲不佳、精神不振、昏昏欲睡，从中医的角度来讲，是因为炎热潮湿天气导致脾虚湿困。湿邪(脂肪)是导致肥胖的罪魁祸首，要减肥，当先除湿。笔者给大家介绍几种简便易行的夏季除湿瘦身方法。

    

    1.健脾除湿 解困提神

     除湿健脾粥：薏米、芡实、山药、莲子、茯苓、荷叶各20g，黄芪50g。具有健胃养脾，清热润燥，宁心安神，生精补气的功效，对消除“夏困”、除湿瘦身非常管用。将薏米、芡实、山药、莲子、茯苓、荷叶、黄芪等材料提前泡好，放进炖盅或煮锅，加水炖煮，先用大火煮滚，再用小火煮至熟透粥成即可。不爱吃甜的，直接服用，爱吃甜食的可以加冰糖，女生还可以加红糖一起服用。

    

     2.动动汗出 除湿瘦身

     夏季适当运动，可以增强胃肠的蠕动功能，出出汗可加速燃烧脂肪、排除湿邪。但夏天气温高，容易中暑，切忌在高温酷暑下做激烈运动，最好选择在早晚天气较凉时运动。运动强度以全身有汗出或心率增快但每分钟不超过120次为宜，运动时间在30分钟以上才会消耗脂肪，循序渐进、慢慢加强。适合的运动项目有瑜伽、游泳、慢跑等。运动后不宜立即冲凉及喝大量冷饮，可饮淡盐水以补充水分。

     3.其他

     夏天瘦身养颜的方法有很多很多，比如中药、埋线、针刺、艾灸、经络推拿等等，这些方法需要在中医执业医师通过辨证论治、高度个体化定制的基础上才会收到较好的效果，感兴趣的朋友可以根据自身情况选择。

     作者简介

    

     金石贵：主任医师，就职于开远市中医医院。毕业于云南中医学院，从事中医内科临床工作20多年，现任云南省中医药学会内科专业委员会委员、红河州中医专家库成员。

     擅长诊治：胃食管反流病、胃炎、胃十二指肠溃疡、胰腺炎、乙肝、腹泻、便秘、糖尿病等内科疾病。

    

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     责任编辑丨杨政瑞 排版丨陈思思

    

    

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