你还在白天极限挑战,晚上挑战极限吗?
2020/7/20 6:30:00 云南中医

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     随着养生潮流的到来,相信大家在一些短视频平台上会听到这样一段:“月亮不睡你不睡,你是秃头小宝贝。冬天不端奶茶杯,孤苦一生无人追。了不起,了不起,保温杯里放枸杞...”熬夜上瘾无形之中成为当代年轻人的潮流,晚上睡不着,白天起不来,这不就是白天特困户,极限挑战自己的精力,晚上夜猫子,挑战自己的熬夜极限。

    

    

    

    

     大家好,我是一只绵羊,今天,我剪毛了,所以,我失“眠”了

    

    

     俗话说得好:“ 熬夜一时爽,一直熬夜一直爽。”

    

    

    

     当代年轻人有些人钻进被窝看似睡觉,熬夜修仙却一个比一个等级高。 SKR来看看凌晨三点夜猫子们的活动

     有人守夜工作学习

     有人守夜手机游戏

     有人守夜刷剧刷抖音

     还有人守夜聊天

    But you too young too naive有一种胖叫熬夜胖

     研究发现,睡眠时长与肥胖以及腰围,其实是个u型的关系。这也就是说,那些经常倒班,因熬夜晚睡导致睡眠时间过短,或睡眠时间过长的人往往容易肥胖或腹部肥胖。

     你的生物钟正常吗?

    

     说到生物钟,有一句老话叫:“吃洋参不如睡五更。”一夜分五更,每更约两个小时,大概就是从19点到次日5点。但考虑现实因素,一般21点准备睡觉,23点左右就寝,次日6、7点起床是比较合适的。

     你的睡觉姿势对了吗?

    

    

     古人云:“立如松、坐如钟、卧如弓”常人宜右侧卧;孕妇宜左侧卧。

     你的卧具选对了吗?

    


     床宜高低适度,软硬适中。枕头的高度“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒”。睡眠不足,食欲大涨

    

     多项针对儿童青少年与成年人的研究发现,睡眠不足导致瘦素分泌减少,饥饿素分泌增加,人们更容易感到饥饿而胃口大开。

     补觉有用吗

    

    

     有用,但补觉还会带来另一个问题是,它会影响你未来睡眠的能力。大多数人补觉的方式都是早上睡懒觉,甚至睡到下午,这对于人内在的生物钟来说是有影响的。

    

     敲黑板

    

     广大男性请注意!女孩纸来大姨妈的时候会出现睡眠不安的症状,但是大姨妈走了之后睡眠又正常了,这种情况一般都会让女孩纸不知所措,作为男朋友的你,还一天只会和女朋友说多喝热水吗?

    

    

    

    

    那小编只能帮女孩纸用一段rap来回答:“我想你没懂我的意思,烫的像辣锅再加辣,我也知道喝点热水不用你废话,可别把你累垮...”

    

    

     老中医教你三招做暖男!

    

    中医称之为“经行失眠”。这种情况如果是治疗不及时或者治疗不恰当,失眠的症状会越来越重,甚至彻夜难眠,最后还可能会导致精神异常。

     那么,为什么会引起这种疾病呢?

     归纳起来有三种发病机制:

     第一种就是阴虚火旺所导致的,主要以月经期间或月经将至的时候失眠心烦,月经量多,月经色红,口干咽燥等症为主,舌尖红,舌苔薄,脉细数。

     如果遇到这种情况,可以用养心、清火、宁神的方法来治疗,比如有一个治疗失眠的经典名方——天王补心丹就可以使用。药用人参、茯苓、玄参、丹参、桔梗、远志各9g,当归、五味子、麦门冬、天门冬、柏子仁、酸枣仁各15g,生地黄12g,水煎服。

     第二种情况是心肝火旺所导致的,主要以月经将至的时候彻夜难眠,心烦易怒,头痛头胀,乳房胀痛,月经过多等为主,舌尖红,舌苔黄,脉弦。

     一般来说,可以采用清肝、泻火、安神的方法来治疗。比如有一个比较经典的方子可以使用,那就是龙胆泻肝汤。药用龙胆草6g,黄芩9g,山栀子9g,泽泻12g,木通9g,车前子9g,当归8g,生地黄20g,柴胡10g,生甘草6g,夜交藤12克,黄连1.5克,丹参10克,水煎服。

     对于经行失眠来说,还有一种情况,那就是心脾失养。主要以月经期间或月经过后失眠,严重者彻夜难眠,头晕目眩,心悸健忘,神疲乏力等症为主,舌质淡,舌苔薄,脉细弱。

     可以选用一个比较经典的方子,那就是归脾汤。药用白术、当归、白茯苓、黄芪、龙眼肉、远志、酸枣仁、人参9g,木香4.5g,炙甘草3g,水煎服。

    

     熬夜会出油冒痘,肌肤暗黄无光,拥有黑眼圈,成功晋级“国宝” 有的甚至熬出一身毛病,更有重者猝死。

     所以,熬夜就是在自我毁容!再别熬着最贵的夜,做着最贵的保养,住着最贵的医院了,好吗!

     作者简介

     张娜:玉溪市中医医院推拿科护师。

     责任编辑丨陶星羽

    

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