秋分到，蛋儿俏 | 今日秋分宜养生~
2020/9/22 6:30:00 云南中医

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     “秋分客尚在，竹露夕微微”今日秋分至，意味着九十天的秋天已过半。秋分之后正式进入秋天，阴风越来越占上风，夜越来越长，昼夜温差也会很大。

    

    

     秋分过后天气多变

     秋分有三候

     一候雷始收声：古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。

     二候蛰虫坯户：“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

     三候水始涸：此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

    

     秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰弱的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次下降。

     适当增减衣物

     一场秋雨一场寒，秋分过后要特别注意防寒保暖。应根据天气变化和每个人的体质情况及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是人们常说的“秋冻”，这样是可以增强我们的身体素质的。

     对于患有心血管患疾病的群体来说，尽管秋天不像冬天，是高血压、冠心病高发的季节，但也不容忽视。

    

     秋分过后早晚温差大，人体的抵抗力下降，尤其当几场秋雨过后气温骤降时，人们极易伤风感冒，感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

     秋分，宜养生

     秋分养生以“收”为主

     宜选择轻松平缓、活动量不大的运动项目。可以选择传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。如果实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。

    

     多吃“辛酸”果蔬

     秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，所以在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

     秋分时节人体极易受燥邪侵袭而伤肺，因此秋季养生首先得养肺，可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。

     推荐饮食：杏仁露

    

     [做法]1、取杏仁适量，用清水浸泡后去掉外皮(也可直接买去皮的杏仁颗粒) ;

     2、将杏仁放入料理机，加入纯净水，打磨至白色浓浆，用过滤网将杏仁浆过滤一下;

     3、把过滤后的杏仁露加入冰糖、牛奶，上火加热2-3分钟即可。

     秋分节气小知识

     竖蛋

     在每年的秋分来临之际，我国很多地方都要在这天举行“竖蛋”的趣味游戏或比赛。之所以鸡蛋比较容易立起来，是因为南北半球昼夜平分，地球地轴与地球绕日公转的轨道平面处于一种力的相对平衡状态，有利于竖蛋。

    

     祭月

     据史书记载，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。秋分曾是传统的“祭月节”，现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。

     据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月，而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。

     吃秋菜

     在岭南地区，逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。野苋菜含有多种营养成分。丰富的胡萝卜素、维生素C有助于增强人体免疫功能，提高人体抗癌作用。

     采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。

    

     特约审稿：饶润珍

     1990年毕业于云南中医学院中医系，从事临床工作30余年。中华中医药学会耳鼻喉喉科学会委员，云南省中医药学会中医眼耳鼻科专业委员会委员，大理州耳鼻喉头颈外科委员会委员。

    

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     责任编辑丨马春丽

    

    

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