教你一套养生延年的耳朵操，秋冬之交用得着
2020/10/24 9:15:35 云南中医

     本公众号由云南省中医药管理局主办，如果您还未关注，请点击上方蓝色“云南中医”进行关注。

    

     肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。

     肾主藏精、冬主收藏，开窍于耳。所以进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。

     耳朵保健操

    

     揉耳朵法

    

     动作要领：请伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。

     拉耳法

    

     动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1~2秒再放松各指。

     时而复位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以个人耐受力为宜。

     摇耳法

    

     动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

     叠耳法

    

     动作要领：请伸出双手，将耳朵上下折叠10次。

     点耳法

    

     动作要领：请伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。

     压耳法

    

     动作要领：请伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。

     鸣天鼓

    

     动作要领：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次 。

     注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。

     按摩耳朵止病痛

     牙龈肿痛：按耳垂

    

     耳垂相当于面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗效果，经常按捏耳垂还能美容养颜。

     心绞痛：按下耳窝

    

     经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。

     心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，然后可对下耳窝进行按压。

     打嗝：按上耳窝

    

     上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。

     打嗝，中医称为“呃逆”，多是由于脾胃虚弱，以及暴饮暴食引起胃气上逆所致。

     失眠：按上下耳窝

    

     失眠，中医称“不寐”，由心、脾虚弱及肝气不畅造成，可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”穴位。

     四肢疼痛：揉耳轮

    

     耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。

     耳穴既能治病，又能养生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康!大家一起练起来，赶走病痛，练出健康好身体。

    

     特约审稿：杨云

     墨江县中医医院针灸副主任医师，2004年毕业于云南中医学院针灸推拿专业，学士学位，毕业至今一直在墨江县中医医院针灸科工作，从事针灸临床工作15年。现任墨江县中医医院针灸科主任、针灸科学科带头人。2014年到云南省中医医院针灸科进修学习半年；先后师从于云南省名中医郭兆刚、吴向农等学习；曾多次发表论文《针药结合治疗肩周炎62例临床药效观察》，《梅花针扣刺结合外用黄金万红膏治疗50例神经性皮炎》等；2009年、2013年被医院评为医德优秀医生。

    

     扫码咨询

     版权声明

     本文选自中医技术殿堂，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。

     责任编辑丨马春丽

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 云南中医 返回首页 返回百拇医药