怎样才能算健康？听听中医怎么说
2021/1/18 8:00:00 云南中医

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     什么是健康？也许你会说：哪儿都不痛，能吃能睡，就是健康 。这可不一定是健康，我就从健康这二个字说起，《易经》乾卦第一：天行健，君子以自强不息。也就是说天之道乾为阳行健，健是天运行的永恒状态，也就是乾卦状态，是刚强勇毅，勇往直前，自强不息的矫健状态。康是宽广笔直的大道、大路的意思。

    

     看看《黄帝内经》中描述的上古健康人与今天大多数人：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

     从经文中可以看出：上古时代的人，明白懂得践行健康之道的人，效法天地阴阳之道，具天道之健，地道之势，人道之和，用术数搭建起生活的框架，按照四季时节的差异而调整自己的饮食及起居习惯，不会随意超出一定量度的劳作，所以能身心和谐，健康地达到年寿百岁，从容离开人世。现在的人却不是这样……活到五十岁左右就出现衰老的样子。

    

     健康与不健康的区别，主要表现在寿命长短和生存生活质量两个方面。而生存生活质量尤其关键，强健表示健康，衰弱则是不健康。所以健康是一种状态，同时是一个过程，更是一种具有数值层次积累的结果。《黄帝内经》中列出：健康的最高级别称为真人，比真人健康稍微差一点的称为至人，而比至人又差一点的称圣人，又比圣人差一点的称贤人，健康比贤人差的归属于正常人，若是比正常人还差，就只有归属于衰弱者，或者称不健康，或者是疾病者(患者)。

     如何才能拥有健康？中医告诉你：

     一、管理好自己的情志，情即七情，志是目标路径，也就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，朝着目标前行的路径方式。七情过激则伤五脏，喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾。五脏中任何一脏受损，则影响其功能的正常，进而影响身心而出现身体的衰减。故此，七情喜悦，满足平和，是养心之关键。

    

     二、管理好自己的生活方式。养成良好的生活习惯，是人生健康、成功的保障。人体气血运行，随白天、夜晚及四季变化而变化，顺势而为，促进气血运行旺盛，才是促进健康的有利措施。四季养生讲的就是春夏养阳，促进阳生气长，功能强健；秋冬养阴，促进阴生血旺，基础牢固。反之，则衰弱疾病。

     三、明白自己应该怎么吃。《黄帝内经》推崇食谱“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。” 故此，饮食不是我想怎么吃，吃什么；而是我该怎么吃，适合吃什么。因此，个人认为饮食要“四个现代化” ：多元化、适度化、均衡化、生态化。

     四、清楚自己该怎么做。《黄帝内经》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。” 故此，做事工作，也如饮食一般，不是自己想不想做，而是自己该不该做，该怎么做。做事适当，过则损，不及则弱。

    

     五、选择适合自己的锻炼方式。锻炼不是别人这样锻炼，我觉得好也可以这样锻炼。因身体体质、健康状况不一样，故此，锻炼也不一样，中医讲“和于术数”，其一就是锻炼讲求适合自己长期坚持，实用方便，具有保障量效结果的方法和强度等级。

     综上，做好以上五个方面，就是中医认为的健康。五个方面共同着力，日复一日，日积月累，直至生命终止，这是中华民族生生不息，自强不止的源泉所在，身心安泰，无惧而强健，有天道之健，具地道之德，容人道之和，何患我中国国之不强，民之不富。

    

     本文作者：董诗贤

     一九八八年毕业于云南中医学院(现云南中医药大学)，分配到腾冲市固东镇中心卫生院工作，扎根基层从事中医临床工作至今。荣获云南省万人计划“名医”；云南省基层名中医；永昌名医称号。中国中医药信息学会全科医学分第一届分会理事；全国卫生产业企业管理协会治未病分会第二届理事会理事；云南省中医药学会国医大师孙光荣中和医派研究分会常务理事。

     擅长：心脑血管疾病，孕前、孕期及产后调理，各科疑难杂症治疗。

     责任编辑丨马柔

    

    

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