患高血压的人注意！做对这几件事，不怕血压再“闹事”
2021/4/5 7:50:00 云南中医

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     虽然现在天气越来越暖和，但是有血压问题的人却常常会出现血压忽高忽低的情况，有时候吃降压药也没用。其实，这多是由于春阳生发，容易肝火上炎、情绪激动所致。因此，春季也成为了心脑血管事件突发的季节。

     我国是高血压大国，全国已经确诊的高血压就有两亿人左右，尤其是进入40岁以后，哪怕没有症状，大家也要关注血压问题。

     那么，除了定期检查、按时吃药外，还有哪些可以维持血压稳定的方法呢？

    

     吃出“好血压”

     和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃!

     刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料；葱、芥菜等辛香蔬菜；以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

     过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高!

     高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。

     饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉、五花肉、腊肠等。

    

     不过，下面这些食物对稳定血压颇有益处，高血压患者可酌情添加到自己的日常饮食中。

    

     草鱼

     草鱼价廉物美，它不但是一道菜，还具药效。中医认为，草鱼性温，有温胃和中、补益气血、醒脾开胃的功效，另外，它还能平肝祛风。

     由于多数高血压患者都有肝阳上亢的情况，草鱼平肝祛风的作用正好辅助高血压患者降压。

    

     白菜

     白菜不但是餐桌上常见的菜，它还能养胃生津、宽胸除烦、消食解毒、清肝止眩，可以治疗肺胃有热、咳嗽痰多、高血压、头晕眼花等。

    

     柿子

     柿子是大家都非常爱吃的水果，它不但便宜，同样也有药效。柿子味甘涩、性平，有生津止渴、清热润肺、化痰健脾的作用。

     柿子生吃可清热解毒，同时对高血压、痔疮出血、便秘等都有益处。

     注：胃寒、空腹、糖尿病人不建议食用。

    

     这些方法能有效“降压”

     减体重

     对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。

     多运动

     如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。

    

     少吃盐

     每天吃盐在6克以下，血压可降5~6毫米汞柱。

     好心情

     保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。

     不抽烟

     吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次，收缩压上升10～25mmHg。而吸2支烟，收缩压和舒张压都会升高。

     不熬夜

     如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升。

    

     晒太阳

     有研究人员发现，阳光可能有助于降低血压，减少心脏病发作和中风的风险，甚至延长寿命。

     不过，在阳光下曝晒会增加罹患皮肤癌的风险，因此尽量避开上午10点到下午3点这段紫外线过于强烈时段。

    

     小贴士

     生活中，很多高血压患者非常排斥服药。但临床数据显示，坚持服用降压药的患者，脑卒中、心力衰竭的发生率下降了50%，心肌梗死的发生率下降了15%~30%。

     因为，血压控制效果不理想时，会损害心、脑、肾等重要器官，药物治疗恰恰能显著降低心脑血管并发症。如果患了高血压，大家一定不要放弃药物治疗哦!

    

     版权声明

     本文选自养生中国，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。

     责任编辑丨马春丽

    

    

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