3种食物易引发中风，日常食用要警惕！（内附中风急救法）
2021/4/28 7:50:00 云南中医

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     导致中风的原因有很多，例如高血压、糖尿病、高血脂、饮酒、吸烟、肥胖、持续精神紧张等等。但是不健康的饮食，才是导致中风的根本原因。

    

     3种食物，是中风的“祸根”

     反式脂肪酸

     蛋糕和饼干是许多人家中常备的小点心。但是，这类食物含有大量反式脂肪酸。经常食用这类食物，会引起血脂升高，增加血管疾病斑块的沉积，引起动脉硬化，诱发中风。

     高盐食物

     高盐食物是引发中风不容忽视的危险因素之一。

     重口味食物

     如烧烤、火锅这些食物，味道辛辣刺激，容易引起神经兴奋，血压迅速升高和心跳加快，更容易导致血管堵塞。

    

    

     5种表现，是中风前兆

     1、手指麻木，手脚乏力，手中的物体突然掉落。

     2、视力减退或视力模糊。

     3、舌头不灵活，出现流口水，或突然不能说话。

     4、脸部不对称，出现单侧脸歪，下垂的表现。

     5、身体倾斜，脚失去平衡，行走障碍。

     三招自检脑中风

     一旦出现以上5种表现，请牢记以下急救常识：

     5步急救法

     (1)记住中风发作的时间，黄金治疗时间是3小时以内。

     (2)立即拨打120急救电话，不要犹豫。

     (3)平稳放置患者，平躺下，肩膀和头部略微抬起，头部转向一侧。

     (4)松开领口和袖口，确保患者呼吸顺畅。

     (5)不要移动病人，保持冷静，不要大喊，等待医生抢救。

    

     防中风，做好两件事

     补充营养

     1、补充槲皮素

     食物来源：山月莓是槲皮素的主要来源，有研究表明，山月莓中槲皮素的含量高达68%，每天温水泡服6-8粒，即可满足身体对槲皮素的需求。

     2、补充镁

     镁是人体必需的营养素，有一定预防中风的作用。

     食物来源：海藻、豆类、蔬菜、谷物等。

     3、补充钾

     每天摄入足够的钾，可以预防高血压，冠心病和中风等心脑血管疾病的发生。

     食物来源：香蕉、土豆、菠菜和其它食物。

    

     按压养生穴

     1、按摩耳垂

     按摩耳垂后面的凹陷处，坚持按摩，每天2-3次，每次3-5分钟。这样做有调理血压，降低血脂，预防中风的作用。

     2、按摩风池穴

    

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     风池穴是人体重要的穴位之一，也是颈部和脑部连接的主要位置。经常按摩，轻揉可促进血液循环，有清脑提神，预防中风引起的口角歪斜的功效。

     鸡蛋：最简单的防中风食物

     每天吃一个鸡蛋，可以将罹患中风的风险降低约12%!

    

     研究显示：每天吃一个鸡蛋，中风风险平均降低约 12%。男性中风风险下降 15%；女性中风风险下降 8%。

    

     特约审稿：王丽莉

     宾川县中医医院中医主治医师，毕业于云南中医学院中医学专业。从事中医20余年，对中医内、妇、儿科等常见疾病以及一些疑难杂症的诊治有丰富的临床经验和独到的见解，在中医临床上积累了丰富的实践经验，熟练地掌握了本专业的基础理论。

     擅长：月经病、不孕症、脾胃病、更年期综合征、乳腺病、鼻炎。

    

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     责任编辑丨马春丽

    

    

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