经常补肾还是虚？可能是你用错方法了！肾要这么补才有效
2021/4/29 7:50:00 云南中医

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     最近，有不少小伙伴留言说想看补肾壮阳的文章，作为一名宠粉小编，今天就安排!

     在生活中，当我们得知某人肾虚之后，很多人就会浮想联翩：

     啧啧，一定是x生活过度导致的吧？啧啧，会阳痿吧，肯定没x趣了!啧啧，怪不得总是跑厕所!啧啧，会腰痛吗？怪可怜的!啧啧，话说肾虚就是肾不好吗？……

     话说，大家对肾虚的误会是不是太大了点？

    

    

     你的肾到底虚不虚

     很多人以为，肾虚=肾病，其实两者并不是一回事。

     中医所说的“肾虚”，多是由于先天发育不良、禀赋不足，或者后天调养失当，如过度劳累、房事频繁等导致。

     肾虚，可能表现为腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等诸多症状。

     简单点来说，就是未老先衰。

    

    

     腰痛就是肾虚吗

     未必!从中医角度来讲，腰痛也可能是瘀血、湿热、风寒等因素所导致，不一定是肾虚造成的。

     所以，发生腰痛时，及时到医院查明原因，对症治疗。

     千万不要随便给自己扣个“肾虚”的帽子，自行服用各种“补肾”的中药，而耽误了正确的治疗。

    

     越补越虚？错在没辨证

     肾虚主要分为四型，肾阳虚、肾阴虚、肾精亏和肾气虚。前两者为最常见的，有的人可能还会同时阴阳两虚。

     1、肾阳虚

     主要表现为“寒”性症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。还可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遗精，女性白带清稀、婚久不孕等。

     2、肾阴虚

     肾阴虚主要以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、性欲亢进、耳鸣等。

     3、肾精亏

     会有脱发、健忘、齿松、性功能下降等表现，还可伴有男性精少、女性经少经闭等症状。

     4、肾气虚

     有气虚表现，比如气短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白、脉细弱。

    

    

     补肾，别只盯着六味地黄丸

     只要提及补肾，很多人都会想到经典的六味地黄丸，其实这是不正确的。

     因为，任何药物，对症才是良药，不对症就是毒药。所以，快让我们来看一下，六味地黄丸到底应该怎么吃!

     适宜人群

     1、肾阴虚的人。

     2、足跟痛或足心发热的人：足底乃肾经所过，足跟痛或足心发热是肾气不能正常运化的表现。

     3、虚火牙痛的人：这种牙痛与实火牙痛不同，虚火牙痛的牙龈并不肿，只是隐隐作痛，患者在牙痛时喜欢喝热水。

     不适宜人群

     1、肾阳亏虚的人。

     2、脾胃亏虚者：表现为腹胀、食少纳呆、大便稀或大便秘结等。这类人服用后会影响食欲、损伤脾胃。

     3、湿热体质：有舌苔厚腻、小便短赤，舌边有齿痕、口中气味重、痰多等一系列湿气重的表现。

     4、感冒期间：感冒期间服用补益类药物容易敛邪，导致外邪留连不去，延长病程。

    

     养肾，这些方法很好

     1、吃“黑色食物”

     黑豆

     润肾燥、止盗汗，无论是男性还是女性，都可以适当补充黑豆。它不仅能给予人体各种营养素，还对肾有好处。

     中医有“黑色入肾”的说法，经常食用黑豆，润肾燥、止盗汗，可改善小便频数、夜尿增多的症状。

    

     黑米

     滋阴补肾，小小的黑米，富有高营养。它被称为“长寿米”，含有较高的氨基酸及微量元素。

     《本草纲目》记载，黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、开胃益中”之功效。

     2、多按摩

     搓脚心

     经常按摩足底的涌泉穴可益精补肾、促进睡眠，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。

     涌泉穴在足掌的前1/3，屈趾凹陷处。两手搓热后，左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

    

    图源网络，侵删

     揉脐腹

     脐与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。此外，按摩位于脐下3寸处的关元穴也可以按揉，对养肾补阳有一定的效果。平躺卧在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，坚持2个月。

     按腰部

     腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处；肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。

     将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于命门穴、肾俞穴处，上下按摩腰部，早晚各1次，每次约200下。

     温馨提醒：若自我感觉肾虚情况较严重，请到医院找医生辨证施治，切勿盲目用药。

    

     特约审稿：蔡大润

     永善县中医医院中医主任医师，云南省中医药学会理事、昭通市医学会常务理事、云南省中医药学会中医糖尿病专业委员会副主任委员、云南省中西医结合学会虚证与老年病专业委员会常务委员、中国中医药研究促进会内分泌分会常务委员、中国中医药研究促进会中医全科与养生分会常务委员；医院心脑血管病学科带头人，业务骨干。

     擅长：老年性疾病、心脑血管病、内分泌系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、妇科疾病的中西医诊治。对中风、偏瘫、头昏头痛、眩晕、冠心病、高血压、糖尿病、甲亢、甲减、月经不调、痛经、乳腺增生、阳萎早泄、胃炎、肝炎、结石、咳嗽、颈椎病、腰腿痛、失眠、痤疮等疾病有较丰富的临床经验及较好疗效。

    

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     责任编辑丨马柔

    

    

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