致命!这2个动作会让血栓瞬间脱落,堵塞血管!千万要注意
2021/6/12 7:50:00 云南中医

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     随着年龄的增长,人体很容易出现血液粘稠度高的情况,发生血栓以及血栓脱落的风险随之加大,有两件事有致命风险,大家千万要注意!

    

    第一件事转脖子

     如今,越来越多的人颈椎存在问题,症状较轻的觉得头颈的地方僵硬、酸胀;症状较重的会有手麻、长期头晕、耳鸣等情况。

    

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     很多人觉得,颈椎病的最主要原因就是颈椎长期保持一个姿势不动,脖子酸了,可能会习惯性地转一转;一觉醒来,如果肩颈不舒服,不少人也会左右扭扭脖子……但“转脖子”这个动作可能会有致命风险。

     1、斑块脱落,引发脑梗

    

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     血管中的斑块就像河沟里的流沙,易被血流冲走、改变位置,危险系数较高。当斑块深入血管,直击颈动脉,导致人体血管出现“大堵车”时,一旦剧烈活动,斑块脱落,就会堵塞血管,诱发脑梗。

     2、颈动脉受压,导致头晕

     一般来说,轻度动脉硬化不会影响大脑的血液供应,所以颈部活动后不会出现明显症状。

     而重度动脉硬化,会使大脑血液供应减少,出现头晕、头痛和记忆力减退等症状。如果在此基础上,剧烈活动颈部,猛然转头或回头,颈动脉受压变细,管腔就进一步变窄。

     若椎动脉原本就有病变,则脑血流明显减少,诱发脑供血不足。

     3、造成颈椎错位

     转脖子,可能还会造成关节错位,很多眩晕的病人,会越转越晕。

     当颈部有不适时,正确的活动方法是:将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰,然后再慢慢地转头,先顺时针后逆时针。

    

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     提醒:三高人群千万不要猛烈地甩头、转脖子,以防发生严重意外。

     如果颈椎病患者想要运动,不妨试试这套治疗操。只需简单几步,即可轻松放松肩颈!快动起来吧!

     第一步:双掌擦颈

    

    


     我们先用左手从上向下连续捏按颈部,每捏按3下为一遍,连续捏按8遍,动作要轻柔和缓。

    

     第二步 左顾右盼

     头向左旋转至极限位,持续3秒,再头向右至极限位,持续3秒,连续做8遍。

     左顾右盼能锻炼我们颈椎的旋转功能,但旋转时要注意匀速和缓,切忌猛烈旋转,以免诱发眩晕等不适。

    

     第三步 前后点头

     头先前伸至极限位,持续3秒钟,再向后至极限位,持续3秒钟,连续做8遍。这个动作对于长期伏案工作,颈部僵硬尤为适宜,可以有效恢复颈椎的生理曲度。

    

     第四步 青龙摆尾

     头向左侧屈至极限位,持续3秒钟,再向右侧屈至极限位,持续3秒钟,连续做8遍,能锻炼颈椎的侧屈功能。

    

     第五步 悬肩舒颈

     双手置于肩前掌心向下,两臂由后向前旋转,再向后旋转,连续做8遍,可以活动我们的肩部,缓解和释放颈椎的压力。

    

     第六步 头手相抗

     双手十指交叉置于枕后,手向前用力,头向后用力,持续3秒,连续做8遍,可缓解颈部肌肉疲劳。

    

     第七步 项颈争力

     左手置于背后,右手置于胸前,手掌向左平行推出,头向右旋转至极限位,持续3秒,再换右手,连续做8遍。

    

     第八步 仰头望掌

     两手十指交叉举手过头,掌心向上,头向后仰,仰头望掌在锻炼时我们可以配合腹式深呼吸,可以有效加强颈部肌肉拉伸的放松效果。

    

     上述各节的动作要领是:1、速度缓慢,幅度逐渐加大。2、每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。3、做动作时需逐步适应,顺势而动。

    

    第二件事久坐猛起身

     据金羊网报道,8月14日,广州中山一男子长时间久坐打麻将,结果站起来时背部突然剧烈疼痛,止痛药都不起效果。

     到医院就诊时CT显示,该男子连接心脏的大血管主动脉内膜撕裂,范围比较大形成主动脉夹层瘤。如果不及时手术,将会有生命危险。

    

     “久坐是种病,不注意真要命”的说法一点也不夸张,但是几乎99%的人都中招了,大多数上班族一坐就是一整天。

     一、久坐危害大

     1、引起血栓、栓塞

     长时间保持同一姿势坐或立,下肢肌肉收缩活动相对减少。导致人体血液的流速减慢,血液黏稠度增高,为深静脉血栓的形成创造了条件。

     如果此时再猛然活动,如猛地起身、大幅度摆动胳膊等,很容易牵动不稳定的血栓。使之脱落,造成血栓栓塞,引起相应部位的缺血、缺氧等症状。

     更为严重的是,如果血栓游离到肺部,可能堵住肺动脉造成肺栓塞。严重者短时间内就会危及生命。

     近年来不少“白领精英”的猝死,就与肺栓塞有关。

     2、血压波动、心悸头痛、晕厥卒中

     长时间同一姿势后突然变换体位,很容易造成血压波动,出现“体位性低血压”,使心脑等器官供血不足,严重时出现心悸、头晕、头痛,甚至反复晕厥或诱发脑卒中。

     这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。

     3、“撕裂”血管

     对中老年人和心脑血管疾病患者来说,由于血管柔韧度较差,久坐后猛然牵拉,还可能“撕裂”血管,诱发“主动脉夹层瘤”等严重后果。若抢救不及时,其死亡率达到30%~40%。

     二、三招避免久坐风险

     想要抵消久坐对心脑血管的伤害,其实也很简单。

     1、定时站一会

    

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     久坐族要有意识地“动起来”,建议定时站起来,伸个懒腰扩扩胸。拍打一下腹部、臀部、腿部等部位,或者绷脚尖、翘脚趾,活动踝关节。通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张,并且可以疏通经络。

     拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚,促进下肢血液回流,锻炼身体的平衡能力。

     但是骨质疏松的老年人不建议做这个动作,因为踮脚时人体的重力都在脚掌上,容易引起骨折。

     2、坐着抖抖腿虽然抖腿是个不太雅观的举动,但适当抖腿可以促进静脉血液流动。让血液回流加快,有效缓解酸胀感和疲劳感。

     中老年朋友久坐,如下棋、打麻将等可能引发下肢深静脉血栓。当猛一站起时,血栓可能脱落,随静脉回流到心脏,再到达肺部,引起致命的“肺栓塞”。

     因此,经常抖抖腿,对预防栓塞有很好的效果。

     3、一分钟血管操

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     首先完全放松肩膀跟手臂的力气,只要腹部用力,接着只要在原地踏步就可以了。此时整个人的手臂和上身会自然摆动,一天3次,每次1分钟。能有效预防心血管疾病、血管老化。

     注意:1、一旦发现腿脚明显肿胀,不要随意用力按摩、拍打等。而要在医生指导下抚触下肢,以免血栓脱落。2、起身后,出现胸闷憋气、呼吸急促、剧烈胸痛等症状时,要立即就医。3、脖子酸了千万不要随意转脖子,久坐也切忌猛起身。

    

     特约审稿:方路

     云南省中医中药研究院附属医院副主任医师,全国第二批名老中医学术经验继承人,师从全国著名风湿类疾病专家舒尚义教授学习三年。长期从事中医、中西医结合临床工作。曾先后发表学术论文30余篇。

     擅长:类风湿、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、系统性红斑狼疮、甲亢、肺源性心脏病、口腔溃疡、月经病、小儿感冒、小儿消化不良等。

    

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