没空运动？那就啪啪啪……2016床上奥运会指南
2016/8/9 医学界妇产科频道
工作太忙，没有运动的时间和条件？英国在线医疗服务提供商Dr Felix诚意推出“2016床上奥林匹克”攻略!真正地看图说话!
文：燕小六
来源：“医学界”微信号
里约奥运会还未开幕，就已经创造了一项最新世界纪录!
据《巴西之声》等媒体报道，里约将为运动员提供45万个套套。这一数字瞬间“秒杀”此前历届奥运会。
45万个套套是什么概念？“小界”算了一下：参加本次奥运会的运动员共计10500人。按17天赛程推导，每人每天的“标配”是2—3个!
难怪有人说，滚床单才是奥林匹克的“第一运动”。
或许有读者要问了：这么污的开篇，“小界”今儿是要说性传播疾病的防治，还是劳逸结合最利于提高运动成绩？
NoNoNo!
“小界”知道广大读者都有渴望运动和健康的心，但碍于医务工作繁忙，没有运动的时间和场地!
所以，看到英国在线医疗服务提供商Dr Felix诚意推出“2016床上奥林匹克”攻略时，“小界”如获至宝。
这一攻略邀请运动医学博士，结合奥运会项目、经过科学计算，给出了365式滚床单运动消耗。每一式都注明了锻炼到的肌肉——有图有真相呀!
该攻略还考虑到单身汪的需求，测算了单人项目的运动消耗。业界良心!
郑重提醒：本文属R级，18岁以下在父母监护或陪伴下，也不能看!
田径100米=2分半的经典传教士。你能体会到博尔特般“飞的快感”!臀部、臀大肌和腿部，都会充分燃烧!
女性想锻炼腹肌、臀部、臀大肌和腿部？3分钟女上位，让你如愿。
只要3分钟，相当于跑了次110米栏。
3000米越野障碍赛马是奥运赛场上最累人的项目，一共要跨越35个栏杆，水障碍重重。
50分钟狗趴和一场越野障碍赛，效果是一样的!让腹肌、臀部、臀大肌和腿部，沸腾吧!
20分钟的“女牛仔”式，相当于三级跳远。腹肌、背肌、臀部和双腿，是主要“发力”肌群。
跳高难不难？超难!
但我们的“床上奥林匹克”有灰常简单的替代动作：20分钟69式。
一样的锻炼效果，一样的冲上云端。腹肌、背肌、臀部和双腿，感觉到颤抖了吗!
撑杆跳有替代项目吗？有，20分钟“独轮手推车”!
双手撑地，充分锻炼双臂和腹肌。像不像平板支撑？
单身汪怒了：我也要参加奥运会!
别急，属于你的项目来了!
30分钟的“保健飞机撸”，和射箭“师出同门”，能充分锻炼手臂肌群。
躺平了，让陪练为你上下其手吧。你的腹部会像标枪运动员一样，收紧、收紧、收紧!
热爱水上项目的亲们：25分钟的“反转女牛仔式”，效果和赛艇项目是一样的!
腹肌、背部肌肉、臀部、大腿，都能得到充分运动。
一公里自行车累不累？10分钟站立式就有这样的效果，妥妥地锻炼腹肌、背部肌群、臀部、臀大肌和腿部。
为陪练口口20分钟，你相当于游了个100米，会运用到腹肌、手臂、胸部和双腿的肌肉。
最难的项目来了!
25分钟双腿悬空，腹部、背部和腿部肌肉协同作用。相当于体操运动员在场上表演了一圈呢。
参考资料：
https://www.drfelix.co.uk/bedroom-olympics-rio-2016-infographic/
(本文为医学界原创文章，转载需经授权并标明来源。)
欢迎投稿到小编邮箱：yxj-fck@yxj.org.cn 来稿邮件主题为：【投稿】医院+科室+姓名
小编微信：dq010110
http://weixin.100md.com
返回 医学界妇产科频道 返回首页 返回百拇医药