今日话题:老师不会教你的生理秘密!
2013/12/20 世医堂中医养生

     人体就是一部精密的仪器,中医认为人不是孤立于世,四季运转,日月交替,都会对人体产生影响,而顺时而动才是养生的最佳方式,下面世医堂老中医就为大家讲解一天当中的生理秘密。

     6时:更易受孕

     性爱时间通常安排在晚上,但如果想怀孩子,性爱最好“赶早”。早晨6点,夫妻双方的睾丸激素和雌激素水平达到最高值,性欲最强烈。这个时间正是女性最容易受孕时间。”

     7时:吃早餐

     最好在清醒后1小时内进食早餐。身体中的葡萄糖供应很有限,到早晨时,已经几乎用光,会导致大脑无法正常工作。专家建议,全谷物早餐可长时间保持饱腹感。

     7时30分:刷牙

     早餐后半小时刷牙最好。进食之后,酸性物质会使牙釉变软,而饭后立即刷牙更容易损伤牙釉。”

     8时30分:晒太阳

     早上接受阳光照射非常重要。自然光有助于调节褪黑激素水平,让人该清醒时清醒,该睡觉时睡觉。伦敦大学国王学院的一项新研究发现,光是天然抗抑郁剂,可促进人体内维生素D的生成,帮助抵御癌症和心脏病。晒太阳时,户外散步最好,哪怕靠窗坐着也会有益。

     10时:处理难题

     上午10点大脑注意力最集中、短时记忆及逻辑推理方面也最敏锐。早餐消化后,人体(包括大脑)葡萄糖水平达到峰值。因此,最好将棘手的难题放在这时处理。

     11时:解小便

     这个时间是肾脏最忙的时候,因而小便可能更多。尿液多少决定于饮水情况,很多人早上喝咖啡或喝茶,吃的是半流质,3—4小时之后,尿液最多。憋尿过久容易导致尿路感染,甚至肾结石,不妨在11点时尝试去一趟厕所。

     13时:吃午餐

     这时消化系统消化能力最强。营世医堂养生专家建议,午餐不宜过于丰盛,但应该保持蛋白质和糖类的平衡。比如,“全麦面包金枪鱼三明治+ 蔬菜沙拉+一片水果”就很理想。另外,零食容易导致血糖水平摇摆不定,进而增加心脏病危险。所以零食不离口的女性朋友们要节制一下了。

     15时:散步

     此时是午饭消化时间,血液流向胃部,大脑供血减少,很容易昏昏欲睡。这时最好不要睡觉,以免干扰夜间睡眠或导致失眠。他建议走到户外,在太阳下散步20分钟,既能消除困倦,又能增加体内有益骨骼健康的维生素D。

     16时:打针

     下午4点打针不太疼的理由是,大脑中可减轻疼痛的内啡肽水平这时达到最高值,因此人体对疼痛的反应最迟钝。所以,最好将打针等导致疼痛的活动安排在此时。

     17时30分:锻炼

     下午5点半人体体温最高,因此肌肉强度、身体灵活度、敏捷度和耐力都达到最大值。

     18时30分:买鞋

     英国手足病医生协会专家表示,由于重力因素,白天人体的双脚体液会自然增加,经过一天的活动,脚将“肿大”整整1码。因此,下午6点半最适合买鞋子。而早上买的鞋子,可能并不是适合你的尺码。

     19时:喝杯红葡萄酒

     晚上7点肝脏对酒精的解毒能力最强。尽管如此,专家建议绝不要贪杯,每天最好控制为1杯葡萄酒。《美国生理学杂志》刊登的一项研究发现,晚上饮酒过多会干扰生物钟,导致失眠。

     19时30分:吃晚餐

     过去人们一直认为晚餐吃的早晚关系不大,而吃什么更重要。然而,由于生物钟对食物的需求时间是一定的,因而晚餐时间不规律会导致肥胖。专家建议,睡前2—3小时吃晚餐最好,但不宜吃太多甜食,否则容易夜醒或干扰血糖水平。

     21时30分:准备上床睡觉

     “睡眠保健”要求人们养成良好的睡眠习惯,在上床睡觉前1小时尽量“松掉发条”,在平静环境中放松身心。一般人需要7—8小时睡眠。每天应按时入睡按时起床,养成这种习惯需要3周的时间,但是绝对值得。”

    

    

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