【养生】自我按摩排宿便毒素（绝版动态示范图）
2014/9/24 世医堂中医养生

     第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

     建议

     每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

    

     第二步：以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。

     建议

     每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

    

     第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

    

     建议

     每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

    

     第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

     建议

     每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

    

    

     世医堂中医养生：zgdlsyt

     1、如果您觉得“世医堂中医养生”对您和身边的朋友们有帮助，请“分享给朋友”或“发送至朋友圈”(如上图)或加我们的微信号：zgdlsyt；

     2、想与我们有更多的交流吗？欢迎您加入我们中医健康QQ群：122164968；

     3、如果您或您的亲友有什么疑难杂症，也可致电咨询我院的专家：400-8700123；

     4、如果您想对我院做更深入、全面的了解，欢迎您登录我院官网：www.zgdlsyt.com

    

    

     宏济世医堂总馆：大连市西岗区宏济街80号

     宏济世医堂大药房：大连市沙河口区黄河路512号

     宏济世医堂开发区门诊：大连市开发区金玛路291号

     宏济世医堂春柳门诊：大连市沙河口区西南路800号-7

    http://weixin.100md.com
返回 世医堂中医养生 返回首页 返回百拇医药