【养生】寒流来袭，四招拯救手脚冰凉的朋友！
2014/10/27 世医堂中医养生

     1、保暖

     运动；要特别注意腿、脚保暖。不要穿太紧的衣服，衣服过紧会阻碍血液循环。慢跑、快步走、跳绳、跳舞、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环(忌：高强度运动)

     2、饮食

     服用中药三七粉；多补充温热性食物，适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如八珍汤、四物汤等。服用三七粉，不仅能活血还能补血，乃冬季第一滋补品!

     3、按摩穴位

     充足睡眠；每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精。另外按揉手背手腕上的阳池穴、足部的涌泉穴等有一定的作用。还可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况。

     4、按时吃饭

     泡脚；不偏食、不过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。若忙碌起来无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包等适时补充热量。晚上睡觉前用40度左右热水泡脚，促进血液循环

    

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