立冬啦,我只想安静的做一个健康美少年!
2014/11/7 世医堂中医养生
“秋风吹尽旧庭柯,黄叶丹枫客里过。一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。”摘自明·王稚登的《立冬》。今天是我国传统二十四节气中的立冬,《月令七十二候集解》中说:“立,建始也”,表示自此开始,进入了冬天。所以民间习惯上把立冬作为冬季的开始。
立冬后,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。立冬的进补养生要注意以下几个方面:
1.健脾:
中医认为“脾为后天之本”,为了防止冬季进补的“虚不受补”,应多吃健脾养胃的食物作为“引补”,如淮山芡实瘦肉汤等,增强脾胃的运化能力。
2. 温补:
立冬后,天气日益寒冷,对于手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等的人群,应多吃温阳补益的食物,如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、海参、鳝鱼、韭菜、枸杞、核桃仁等。传统的当归生姜羊肉汤就是一个很好的温补之品。
3. 补气:
对于那些神疲乏力、动则虚汗的人群,应该多吃点黄芪、大米、糯米、花生、山药、红枣、鸡肉等食物。
4. 补血:
平时容易头昏眼花、心悸失眠、嘴唇苍白、月经量少色淡等的人群,应多吃动物肝脏、龙眼肉、荔枝肉、菠菜、胡萝卜、红枣等食物,以及中药中的当归、阿胶、首乌等补血养血之品。
5. 补阴:
对于那些两颊潮红、手足心热、夜间盗汗、午后低热等人群,可食用如银耳、木耳、梨、蜂蜜、葡萄、白菜等滋阴润燥的食物。
另外,膏方也是冬令比较好的进补方式。宏济世医堂推出四款膏方适合不同体质症状的朋友选用进补。如果您不知道自己的体质,可以用微信平台的体质自测功能进行测试。
世医堂四大膏方
★鹿胶膏……………………………………………
精选东北长白山优质梅花鹿、马鹿之皮或角,采用古方工艺经打粉熬制而成。
【食用方法】:鹿胶膏(取胶块即食,每日2次,每次1片,宜饭前服用。);鹿胶粉(每次3~6克,每日2次,以适量开水溶化后服用,推荐饭前服用。)
【功能主治】:性温,归肝,肾经,补气,涩虚精,强筋健骨,美容养颜。
【适用人群】:可用于身体瘦弱,腰酸耳鸣,头晕目眩,虚弱久咳,痰中带血,虚喘气短,妇女经血不调,崩漏带下,性偏于温,既能补阳,又可滋阴补血、美容养颜。
★阿胶膏……………………………………………
亦称驴皮胶,精选山东东阿正宗驴皮,经煎煮、浓缩熬制而成,具有补血,止血,滋阴润燥之功效。
【食用方法】:阿胶膏(取胶块即食,每日2次,每次1片,宜饭前服用。)
【功能主治】:补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。
川贝雪梨膏………………………………………
【成分】雪梨、川贝、枇杷叶、杏仁、瓜蒌、紫苑、蜂蜜等
【功效】生津利咽,润肺止咳。
【贮藏】宜冷藏
【保质期】十二个月
【用法用量】开水冲服,一次9-15克,一日2-3次
固本培元膏………………………………………
【成分】:补骨脂、肉苁蓉、炒黑芝麻、制首乌、核桃仁、山萸肉、五味子、黄精、巴戟天、当归、熟地黄。
【性状】:黑色膏状流体并具核桃仁小颗粒悬浮。
【功能】:补肾壮阳,延年益寿。
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除以上之外,我们还要注意膳食的平衡和粗细搭配。冬季人体容易缺乏维生素,可以多食用维生素含量高的蔬菜水果,如圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜、梨、石榴、猕猴桃等,以及山药、红薯、芋头、玉米等粗粮食物。
冬季,除了保持适当的体育锻炼,如慢跑、骑自行车、打太极拳等,我们还要注意防寒保暖、劳逸结合。室内外的温度不宜相差过大,对身体一些对寒冷特别敏感的部位,如膝关节、头颈部、肩背部等应当注意保暖。在情绪上,要保持平稳的情绪,防止冬季日照短导致的抑郁或烦躁易怒。情绪紧张和过度兴奋,这些都可以引起心脑血管事件的发生。
俗话说:“立冬补一补 来年可打虎”,每个人应该选择适合自己的冬季养生方式,为来年的勃勃生机做好了准备。
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