【百科】冬季瘦腿 3大瘦腿的最快方法
2014/12/10 世医堂中医养生

     虽然进入冬季，MM们都纷纷穿上黑色丝袜，让自己的腿显得更瘦。但是这并没有解决根本问题，所以努力减肥瘦腿才是最根本的解决方法。那怎样才能轻松减掉小腿的赘肉呢？今天，小编就向大家一一支招。

     瘦腿的最快方法

     1、瘦腿运动

     箭步蹲：

     step1：双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。

     step2：吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。

     step3：感受腿部前侧有收紧的感觉。

     step4：此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，3-4组即可。(适合脂肪型粗腿)

     大腿的横侧

     step1：侧身躺着，两手撑起上半身。肩膀下垂，贴着手肘，两条腿打横伸直。

     step2：接着，在上面的一条腿往上打开，打开的幅度大概跟盆骨的间距相同，然后这条腿打斜45度，向后方拉伸。

     step3：一边有意识地去感觉大腿横侧的肌肉拉伸，一边让腿往上抬高。

     step4：1～2的动作，最好是重复练习10次。

     step5：换一边腿动作不变，重复做该动作。

     2、按摩瘦腿

     招式一

     step1：沐浴的时候，先给双腿涂抹上具有瘦腿效果的产品或者是沐浴乳，从上到下的按摩，能起到减少摩擦力的作用。

     step2：将涂抹了东西的腿放在洗脸台上，让洗脸台作为支撑点，将大腿完全伸直。

     step3：然后用双手用力揉搓腿部，从大腿根部往膝盖方向搓，再反向搓。

     招式二

     小腿从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环，消除水肿。

     委中穴，位于膝盖的正后方。

     承筋穴，位于与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央。

     承山穴，脚踝与委中穴的中间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处

     承间穴，承筋穴和承山穴的中央。

     3、瘦腿食谱

     玫瑰苹果酒

     原料：

     酸苹果1000克、白糖1000克(我认为还是用冰糖的味道好，不过这个量有点甜，建议减量到800克就够了)、柠檬皮两个、丁香四朵、玫瑰花20朵(这里是指干的玫瑰花，不过我建议用15朵新鲜的玫瑰，这样的酒颜色特别的好看，是粉红色的，而用干玫瑰颜色是黄的)、高度的白酒350毫升。

     做法：

     1、先把苹果清洗干净，表面水分沥干，然后不用削皮的切成小块；

     2、柠檬把表皮上的腊去除后皮削

    

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