【百科】秋季进补，辨清体质收益多
2015/10/24 世医堂中医养生
秋冬养生，进补有道
立秋之后，各地都有秋冬进补的习惯，秋季“进补”也就是人们常说的“贴秋膘”，又称“引补”或“底补”。其实，秋冬进补在祖国医学中早就有所记载，在《黄帝内经》中就提出了“食养”的概念。医圣张仲景在《伤寒论》中药食两用的处方达200余首，孙思邈在《千金要方》中首列“食治”专篇。
秋冬进补应遵循“虚则补之”原则
阳虚
阳虚者多见腰膝冷痛、四肢不温、小便频数、大便溏泄、阳痿早泄等症，食补应以羊肉、狗肉、韭菜等为主，如当归生姜羊肉汤，对阳气虚的老年人来说尤为适宜。药补可适当选用人参、鹿茸、肉桂复方虫草补肾口服液、海龙胶、鹿角胶等。
阴虚
阴虚者多见虚烦不眠、口苦咽干、午后潮热、颧红、便秘、舌质红少苔等症状，食补应以鹅肉、鸭肉、银耳、芹菜、菠菜、猪肝、猪肾、芝麻、麦冬等为主，如鸭肉同当归炖服,有补血润肠通便之功。药补可选用补阴药，如生地黄、熟地黄、龟板等，成药可选用龟龄集、龟龄集、六味地黄膏、六味地黄丸等。
气虚
气虚者多见体倦乏力、面色苍白、气短喘息、懒言声低、饮食不佳或大便溏泄、舌淡苔薄白等表现，食补可选用山药、鱼类、黄豆、大枣、莲子、桂圆、百合等，药补可选用生晒野山参、鲜人参、黄芪、党参、炒白术等，成药可选用参芪口服液、扶正养生丸、黄芪精、康欣胶囊等。
血虚
血虚者多见头晕眼花、心悸失眠、面色苍白，口、舌、唇、指甲色淡等症状，食补可选用猪肉、鸡肉、龙眼肉、动物肝、猪血、红枣、骨头汤等，补血药可选用当归、阿胶、熟地等，成药可选用参芪口服液、扶正养生丸、阿胶及复方阿胶浆等。
秋冬进补重在养阴
养阴
阴虚之人需滋阴养液，四季均可补，为何以秋冬最佳？这好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半；秋冬养阴好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。可见，无论是秋冬养阴还是冬病夏治，均巧妙的运用了天时之利，自然事半功倍。常用的养阴补虚的有六味地黄丸、枸杞等、石斛等。
秋冬进补需注重排毒
排毒、增加抵抗力
秋冬进补不当易致体内阳气过盛，营养物质蓄积化热；易酿生成毒，毒留体内则会引发多种疾病。如过食辛辣刺激之品可使大便干结难解、致痤疮(青春痘)等症；过食肥甘厚腻则易损伤脾胃，脾胃呆滞、水湿运化无力则引起便秘腹胀等症。加之冬季运动减少，从而抵抗力下降，原有的疾病极易复发或加重。常用的增加抵抗力的补品有初乳素、蛋白质粉、螺旋藻等
秋冬进补 — 补肾为根本
中医理论认为，肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。中医专家指出，肾为先天之本，男女需要补养的都该补。
秋冬补肾男人篇
男子肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。可以通过饮食来补肾，我们常吃的一些食品中就有补肾的功能，如猪腰花、牡蛎、核桃等，补肾药可适当选用人参、鹿茸、肉桂、复方虫草补肾口服液、康欣胶囊等。
秋冬补肾女人篇
女性受生理、病理因素影响，容易发生肾虚，特别是中年女性，肾虚比例相当高。四种症状可能是由肾虚造成：
症状一：更年期提前；
症状二：眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白；
症状三：怕冷；
症状四：失眠、燥热、注意力难集中；
中医补肾很有学问,弄清肾阴虚还是肾阳虚是关键。阴虚者大多脸发红、五心烦热;阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苁蓉、巴戟天等；补阴药多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸等。
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