转眼处暑到，千万别晚睡早起！
2016/8/26 世医堂中医养生

     秋小编语

     处暑养生关键点就4个：①肺气旺，养心肝脾气；②天气凉，护好肚脐；③天气干燥注意滋阴；④寒热不定，调脾关键。且看小编一一道来。

    

     今年处暑节气的时间是8月23号到9月6号。处，去的意思。处暑，暑气到此为止。也就是说，从23号开始，暑热逐渐减少、天气逐渐变凉，空气变得干燥起来了。那么，问题来了，秋天怎么养生呢？

     1祛湿气 要继续

     与夏日绵绵的湿气相比，此时更让人受不了的是湿热啦。也许你会觉得这个时候就可以用红豆薏米来祛湿咯。不，这个时候可以适当吃一点温补脾胃的食物，比如山药、莲子、芡实、红豆哦，脾胃好了湿气自然就没有了，而热的话，多吃点清淡的青菜，贴秋膘这个事情不要做呢就好啦~~所以还是要先调理好脾哦，毕竟脾气足是身体健康的保障啊~~

     2天气转凉 护腹部

     秋天天气开始渐渐转凉，这个时候就要护好腹部，尤其是肚脐(要知道多少怕冷的小伙伴三伏天拼命用艾灸的方式暖腹)和胃脘。因为秋天是收敛的时候，这个时候如果寒气入侵进去，就不像夏天发散的时候那样容易把寒气从身体驱赶出来了。

    

     最重要的，腹部或者胃脘受寒之后，脾阳也会跟着受到伤害了，后面就等着手脚冰凉、湿气重了。所以呢，睡觉一定得注意。万一出现因为受凉出现胃胀可以试着用姜糖水搭配小米粥来改善哦~~

     3天气干燥 注意滋阴

     处暑开始，大部分地区的降水逐渐减少，尤其是北方，空气就变得干燥起来。这也是秋季产生静电、皮肤干燥的原因。有些小伙伴甚至感觉鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干结等。更有甚者，有些小伙伴开始咳嗽了(干燥引起的)。

    

     所以，到了秋天，就算身体本身不是阴虚质也是要给身体滋阴来抵御外界的干燥气候的。上期小编就给小伙伴们推荐过石斛来滋阴，当然石斛这个是滋阴中佼佼者，不过如果不是阴虚情况或者年纪大了阴气减半的情况的话，可以直接用冰糖雪梨来滋阴润燥，当然秋梨橘红膏也不错的哦~~

     4肺气独旺 养心肝脾

     秋季属金，对应肺脏，所以这个时候肺气是很旺的，相反心肝脾气就比较弱了。所以这个时候应适当养心肝脾之气。可以出去运动，但注意不要大汗淋漓。秋天要收敛，不可发散(多吃酸，少吃辛辣等发散的食物，比如苹果、葡萄)。

    

     此外，睡眠也从原来的晚睡早起，变成了早睡早起了。推荐睡眠时间晚上10点到早上6点(小编不为难你们，就不让你们9点睡觉了)。这段时间可以让肝胆充分修养排毒，所以……此外呢中午要睡一会哦，养心的呢~~

     再就是，这段时间虽然气温大趋势是下降的，但是还是有可能会出现高温的情况的。这种寒热交替的时候最是考验脾的时候了，所以健脾还是要的哦~~

    

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