【节日】宏济世医堂全体员工给您拜年啦！！！
2017/1/26 世医堂中医养生

     春

     节

     快

     乐

     这几天许多单位都陆续放年假了，大家都走在回家的路上。

     回家，是在外漂泊的人最大的幸福，也是一年的期盼。

     中国人特别讲究团团圆圆，所以有句老话叫：有钱没钱，回家过年。不管路途多么遥远，不管是坐火车、汽车、飞机，还是驾车，都要回家。

    

     世医堂医生在此提醒，除了注意安全之外，还要在回家的路上注重健康，例如可选择一些营养价值高的食品带在路上，确保路上营养供应充足。具体如下：

     1

    吃比较“粗”的全麦面包

     吃全麦面包，饱腹感比较强，适合远途旅行，比较抗饿。总体来说全麦本身很粗糙，如果是100%的全麦面包，口感不会那么细腻，但是营养价值高。对肠道健康比较好，预防便秘；对肠道有好处，可以预防血糖波动，打扫肠道垃圾，利于减肥延缓消化吸收的时间。

    

     2

    方便携带的水果类

     水果不仅携带方便，吃起来也方便，洗洗擦擦就可以入嘴了。长途路上需要水分，大多数新鲜水果含水分85%~90%。推荐带坚硬些不易损坏的苹果、橙子、香蕉等，不要带软软的猕猴桃。

    

     3

    营养成分齐全的奶制品

     比如牛奶、奶酪、奶粉、奶片等。

     坐车、开车、或者是带孩子，建议最好携带有吸管的牛奶，在路上饮用起来方便。奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品。

    

     4

    推荐坚果类

     推荐带核桃、花生、瓜子。坚果是一类营养丰富的食品，而且携带方便。

    

     5

    尽量喝温热水

     大家别忘记带水壶，尽量喝温热水。一般来说，健康成人每天需要水2500毫升左右。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成人每日最少饮水1200毫升(约6杯)。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。饮水应少量多次，要主动，不要感到口渴时再喝水。

    

     饮水最好选择白开水。冬季回家，用暖水壶带些热水，一方面可以补充水分，另一方面也避免因喝凉水，闹肚子的情况出现，让你在车上不方便上厕所。

     健康贴士世医堂医生指导坐车注意事项

     1. 注意多变换姿势，每隔2~3小时起身活动2分钟，有条件者可抬高下肢，避免下肢血液循环不畅；

     2.乘车前忌过饱过饥，进食应于乘车前1小时完成；

     3.容易晕车的朋友可提前使用晕车药或晕车贴，并可按压内关穴(腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)，同时可以准备有芳香气味的物品，如风油精、白花油、橘子皮等；

    

     4.注意卫生，上厕所前后一定要洗手，避免传染性疾病传播，可以多带些消毒湿巾；

     5.注意饮食，不要暴饮暴食，可携带饼干或新鲜水果，预防低血糖；

     6.随身携带常用药品，例如：藿香正气水、保济丸、驱风油等；

     7.有基础疾病的朋友应随身携带应急药品，如心脑血管患者备降压药、救心丹等；糖尿病患者备降糖药、饼干糖果等。

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