你还在为打鼾而烦恼吗？
2017/8/3 世医堂中医养生

    

     打呼噜怎么办？想象一下，如果家里有个睡觉爱打呼噜的，那就准备好每天早上起床都顶个熊猫眼吧。其实，不光是听打呼噜的人难受，打呼噜患者本身也不好受。我们只是睡觉觉得吵而已，打呼噜的患者可是顶着生命安全在打呼噜呢。

    

     广州地区人们的睡眠，既不像有评估说的那样好得能排进全国前八，也不是‘最难入睡的城市’ 这么不堪。广东省睡眠医学分会主委、南方医院睡眠中心主任李涛平教授在社区启动超8000人睡眠状况调查及社区问诊时表示，目前困扰广东成人睡眠最大的障碍还是打鼾(睡眠呼吸暂停)，仅他接触的因严重睡眠呼吸暂停导致死亡的案例每年都有，而且不少，其中“一位40多岁的鼾症女性，因医院没睡眠监测病床，不得不在宾馆住了一晚，结果就死于严重的睡眠呼吸暂停。”

     许多心梗脑梗都和打鼾有关

     李涛平表示，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。世界卫生组织调查显示，我国32.8%的人有睡眠障碍，高于全球27%的比例。据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。“导致失眠的因素一共超过90种，但细分起来失眠不是睡眠障碍的大项，倒是20% 左右的睡眠呼吸暂停综合征发病率值得警醒，因为这个病会很要命，而且一直在‘夺命’。越来越多证据证明，许多高血压、糖尿病、心梗、脑梗都和睡眠呼吸暂停有关。”

     李涛平提到一个案例，“一位40多岁的鼾症女性，因医院没睡眠监测病床，不得不在宾馆住了一晚，结果就死于严重的睡眠呼吸暂停。”每小时睡眠出现5次以上呼吸中断(打鼾间歇过长)、每次中断时间间隔超过10秒，就可诊断为该病。

     据了解，生活中打呼噜的男女比例是6比1，说明打呼噜比较严重的人群是男性。医学上也把打呼噜称为“睡眠呼吸终止症候群”。这种症状主要在20岁以后会逐步体现。

     打呼噜的危害

     1、儿童打呼噜

     小孩子打呼噜最显著的危害就是会引起发育不良，更严重的还会导致面部畸形的情况出现。

    

     2、中青年人

     打呼噜使中青年人身体的各个器官尤其是心脑器官受到严重的损伤，给他们的学习、工作、生活、交际带来诸多不便。学生打呼噜增加了学生的心理负担从而产生自卑感，降低学生的记忆力，严重影响学习成绩。打呼噜久治不愈还会影响学生的生长发育。男性青年如不及时治疗会造成阳痿早泄，影响性生活的和谐。中年人打呼噜如不及时治疗，会造成精神萎顿、体倦乏力、头晕目眩、健忘失眠、衰老速度明显加快等症状，并会进一步加重高血压、心脏病等疾病，甚至会诱发脑中风、偏瘫等。

     3、孕妇

     孕妇打鼾可能殃及腹中胎儿，打呼噜的孕妇患有先兆子痫的几率高，打呼噜严重的孕妇血压会升高，发生低氧血症的可能性也增大，这些都会累及胎儿的发育，造成胎儿发育迟缓。婚前有打呼噜现象的女青年，如不及时治疗会影响婚后的性生活和怀孕后胎儿的发育，还会造成皮肤粗糙、面色灰暗、口臭口苦、体态变形、月经不调，甚至提前3-15年进入绝经更年期。

     4、老年人

    

     老年人身体抵抗力下降，健康状况本就不是很好，普遍不同程度上都患有一系列疾病，如高血压、心脏病、脑血栓、阳痿等，但是打呼噜却雪上加霜，使这些病情加重，更加顽固难治。老年人健康出了问题，往往是头痛医头，脚痛医脚，仅仅是治疗高血压等疾病，却忽略了打呼噜这个助推手，导致病情一再反复，苦不堪言。

     打鼾(医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

     打呼噜的治疗方法

     1、睡前不要从事刺激的活动

     睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

     2、睡眠

     正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

     3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物

     吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

     看来打呼噜还真不是个小事，而是个大麻烦。不光是身边的人跟着受累，自己也是冒着生命危险在打呼噜呢。

    

    

    

    

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