打呼噜是病吗?点进来你就明白了
2017/9/9 世医堂中医养生

    

    

     如果你有以上问题,请耐心看完以下CCTV《健康之路》节目!

     打呼噜是怎么来的?

     当我们睡着的时候,咽喉部的肌肉会松弛。这种肌肉松弛会使咽喉部组织下垂,从而使气道变得狭窄,呼吸时软组织大声震动,便会发出打鼾声。

    

     不同的鼾声,发生的原因和含义不同,应加以区分。健康人打鼾可能与劳累、饮酒后软组织放松得比较彻底,枕头高度、软硬不合适等有关。这些人的鼾声比较轻微,一般在调整睡姿、好好休息,或换个合适的枕头后,就能消失。

     还有两种打鼾,也并无大碍。

     一是单纯性打鼾,这类人一晚上都鼾声如雷,但比较平稳、有规律,中老年人尤为常见。

     二是习惯性打鼾,这类人从年轻时就开始打鼾,且鼾声很大,从不间断,这种也不需太过担心。

     真正危险的打鼾是睡眠呼吸暂停引起的—阻塞性睡眠呼吸暂停。

    

     阻塞性睡眠呼吸暂停有以下3个特征:

     1、呼噜声一会儿高一会儿低,中间有一小段没有声音(发生暂停),随后发出一种怪声。

     2、夜间常被憋醒, 常需张口呼吸。

    

     3、晨起后口干、头晕、头痛,白天嗜睡,记忆力下降。

    

     睡眠时,如果从呼吸突然暂停时开始数数,超过10个数(大约10秒钟)才恢复呼吸,或一个小时内有5次呼吸暂停,就建议去医院就诊。

     很多人认为打鼾是睡的香的表现,其实并不对。

     睡眠呼吸暂停除了让人休息不好,还会伤害重要器官功能,严重时甚至威胁生命。打鼾说明进入身体的氧气比正常情况少,这容易诱发动脉粥样硬化,出现高血压、冠心病,增大猝死风险。

    

     哪些人群尤其应重视?

     第一类是男性。

     第二类是老人,年龄越大,发病几率就越高。

     第三类是肥胖,如果体重指数大于28,疾病的发生几率就更大。(体重指数BMI=体重÷(身高),其中体重以千克为单位,身高以米为单位)

     需要注意的是,女性在绝经期后,该病的发生风险明显增加。吸烟、酗酒、长期吃安眠药者,以及有鼻息肉、舌体肥大等上气道结构异常者,也应注意预防这一疾病。

    

     打鼾的自我治疗方法

     1、采用侧卧位睡眠。

     2、戒酒并停止服用某些药物。

     酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢,还使肌肉比平时松弛,会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前最好不要饮酒。

     3、加强锻炼,减轻体重。

     肥胖会加重打鼾,这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力,从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重,还能增强肺功能。

     4、保持鼻腔通畅。

     治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病,将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人,应戒烟。这是因为吸烟会刺激鼻腔,使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

     5、手术和药物治疗,应及时就医。

     打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅,才能减轻鼾声,而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外,打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

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